Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Mersul pe jos

Traseele ușoare sunt echivalentul unor plimbări prin pădure, pe un drum forestier sau pe un platou montan.

Sfaturile de mai jos sunt potrivite pentru lunile de vară, iulie și august, acestea fiind și lunile cele mai potrivite din an pentru drumeții. 

Primele pregătiri: 

Anunța familia unde vrei să mergi și când vrei să te întorci;

Salvează-ți în telelefon numărul de urgență al Salvamontului: 0725 – 82.66.68 sau mai ușor de reținut 0-SALVAMONT; 

Verifică prognoza meteo înainte să pleci pe munte; 

Învață să folosești harta; 

Obișnuiește-te cu marcajele traseelor montane. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în traseepemunte.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Citește mai mult...

***

Femeile ajung sa se simta mai vinovate atunci cand mananca lucruri pe care dieta nu le permite.  Găsește-ți motivația!

Slabitul in zona fetei

Slabitul in zona fetei


Publicat în Perfecte.ro

Consuma mai multe fibre si cereale, inlocuieste dulciurile din comert cu fructe si legume.

Fa exercitii pentru a scapa de grasimea din intreg corpul. Cu siguranta nu s-a strans toata grasimea in obrajii tai. A mers si pe burta, fese si aripioare. Ca sa o inlaturi de peste tot, trebuie sa arzi calorii - cel putin 250 pe zi. Cele mai recomandate in acest sens sunt exercitiile aerobice - joggingul, mersul rapid, tae-bo, mersul pe bicicleta. Evita sa mananci dulciuri sau incearca macar sa-ti controlezi consumul. Consuma mai multe fibre si cereale, inlocuieste dulciurile din comert cu fructe si legume si ai grija la combinatiile alimentare nepotrivite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hipotiroidia poate determina cresterea in greutate dar nu poate dezvolta obezitate. Citește mai mult...

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

Pentru a accelera scaderea in greutate, cantaretul a inclus si sportul in programul sau de slabire.

"Initial am folosit metoda cea mai simpla - mersul pe jos o ora si jumatate zilnic, pentru ca aveam o greutate prea mare pentru a face exercitii care implicau un efort mare, mai ales ca nu am facut sport in adolescenta. Dupa ce am slabit destul de mult, am inceput sa merg la sala de fitness. Acum merg la sala de trei ori pe saptamana cate doua ore si fac exercitii de intretinere, tonifiere si cardio", spune interpretul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistii in fitness afirma ca renuntarea la sedentarism accelereaza procesul de slabire. Citește mai mult...

Dacă gândim şi vorbim într-o manieră negativă, inevitabil atragem lucrurile şi situaţiile negative. Iată ce poți face! Găsește-ți motivația!