Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Mersul pe jos

Traseele ușoare sunt echivalentul unor plimbări prin pădure, pe un drum forestier sau pe un platou montan.

Sfaturile de mai jos sunt potrivite pentru lunile de vară, iulie și august, acestea fiind și lunile cele mai potrivite din an pentru drumeții. 

Primele pregătiri: 

Anunța familia unde vrei să mergi și când vrei să te întorci;

Salvează-ți în telelefon numărul de urgență al Salvamontului: 0725 – 82.66.68 sau mai ușor de reținut 0-SALVAMONT; 

Verifică prognoza meteo înainte să pleci pe munte; 

Învață să folosești harta; 

Obișnuiește-te cu marcajele traseelor montane. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în traseepemunte.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Citește mai mult...

***

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?  Găsește-ți motivația!

Dieta Dukan se bazeaza pe proteine, apa si tarate de ovaz, care trebuie consumate zilnic.

Formata din patru faze, Dieta Dukan este un regim de tip low-carb, in care ai voie sa consumi multe proteine, dar nu ai voie sa consumi carbohidrati. Nu trebuie sa cantaresti mancarea sau sa numeri caloriile, in schimb trebuie sa excluzi complet din dieta anumite alimente.

Dieta Dukan se bazeaza pe proteine, apa si tarate de ovaz, care trebuie soncumate zilnic. Iata in ce consta ea.

Faza de atac poate dura de la 2-3 zile pana la 10 zile, in functie de numarul kilogramelor in plus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ouale, pestele si carnea sunt cele trei surse de proteine pe care se bazeaza dieta Dukan.  Citește mai mult...

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare? Găsește-ți motivația!

Exercitii de slabit dupa sarcina

Exercitii de slabit dupa sarcina


Publicat în Acasa.ro

Exercitiile fizice te pot ajuta sa revii la greutatea ta initiala.

Daca ai avut o sarcina normala, fara complicatii poti incepe sa faci miscare chiar din primele saptamani dupa nastere. Exercitiile fizice trebuie sa fie insa foarte usoare si sa nu te streseze. Incepe cu cateva intinderi usoare si mers pe jos, cate 20 - 30 de minute pe zi. De asemenea incearca si exercitiile Kegel, pentu muschii pelvieni. Aceste exercitii se pot efectua practic oriunde: acasa, in autobuz, la supermarket.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fa sport in sarcina pentru ca micutul tau sa aiba o greutate normala. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!