Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Cum sa slabesti dupa 30 de ani

Publicat în Romania Libera
Cum sa slabesti dupa 30 de ani

Trebuie sa ai un regim alimentar si o activitate fizica corespunzaoare varstei pe care o ai.

Potrivit doctorului in timpul verii, aportul caloric trebuie redus pentru ca energia pe care organismul o consuma scade. "Consumul normal de energie este calculat pentru o temperatura a ambientului de 10 grade Celsius. Fiecare crestere duce la scaderea cu 0,5 % a consumului de energie. Fiecare grad sub aceasta temperatura duce la o crestere a consumului de energie", explica doctorul.

De exemplu, o femeie de 30 de ani care are 50 de kilograme are nevoie zilnic de 1200 de calorii. "Aceste calorii reprezinta energia pe care femeia o consuma in conditii de repaos. Daca este o persoana activa trebuie sa mai adaugam calorii si astfel ajungem la 2000 de calorii pe zi. La fel, daca persoana face sport numarul de calorii creste. Pentru ca vara trebuie sa reducem numarul caloriilor, ajungem la 1600-1700 de calori pe care trebuie sa le consume zilnic", spune Maria Nitescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indiferent de dorintele pe care le avem organismul trebuie sa primeasca anumiti nutrienti.  Citește mai mult...

***

În mod paradoxal, o furculiţă mai mare îţi păcăleşte creierul că a mâncat foarte mult. Găsește-ți motivația!

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness.

Persoanele nascute sub semnul zodiei berbec au aptitudini bune pentru sport, si individual, si de echipa. Un inceput mai slab, fie ca rezultat, fie ca reusita individuala, n-o sa te descurajeze. Dimpotriva, esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness sau la terenul de baschet. In echipa, te remarci prin combativitate. Nici macar sporturile extreme nu te fac sa dai inapoi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatea fizica trebuie sa faca parte din viata oricarui copil prescolar pentru o dezvoltare armonioasa. Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!

Fund tonifiat in 6 minute

Fund tonifiat in 6 minute


Publicat în Cosmopolitan

Antrenamentul propus este scurt si usor si iti va tonifia fundul in cateva zile.

Exercitiile specifice pentru fese te vor ajuta sa ii tonifici. Important este sa iti aloci pentru tine macar 6 minute in fiecare zi pentru a efectua exercitiile ce urmeaza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!