Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

O dieta bogata in proteine presupune obligatoriu si exercitiu fizic, dar desfasurat in mod intensiv.

O dieta de slabit bogata in proteine de calitate nu se tine mai mult de 30 de zile.

Fibrele alimentare la dieta de slabit cu multe proteine se procura de regula din produse alimentare proaspete si cu indice glicemic scazut, care pot avea volum mare, dar care nu sunt insa si prea incarcate de carbohidrati.

Dintre acestea, cele mai recomandate sunt varza verde cu toate varietatile sale, sfecla rosie, coapta, fiarta, suc sau cruda, fructele cu putin zahar, patrunjelul verde si alte zarzavaturi crude, ceapa, usturoiul, unele cereale integrale precum fulgii de ovaz, hrisca, secara, taratele de grau si desigur salatele diverse de legume, fructe si seminte bogate in acizi grasi si grasimi nesaturate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Amestecul de scortisoara, miere si de seminte de in (in parti egale) dau senzatia de satietate.  Citește mai mult...

***

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime.

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Pe langa exercitiile cardio, este nevoie si de cateva cu greutati sau instrumente ajutatoare pentru a avea un abdomen perfect in cat mai putin timp. Vestea buna este ca nu ai nevoie de echipamente sofisticate si le poti efectua oricand. Repeta de 10-20 ori fiecare exercitiu, odihnindu-te cate 2 minute dupa fiecare serie de genuflexiuni cu saritura, flotari sau fandari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite. Citește mai mult...

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!

Doru Dorobăţ este tânărul care a introdus mişcarea în aer liber în vieţile gălăţenilor.

Povestea lui Doru începe în urmă cu trei ani, când, spune el, era supraponderal. Programul infernal şi alimetaţia incorectă au contribuit la acumularea kilogramelor în plus. „Timp să fac sport nu mai exista şi mesele mele erau bogate în gustări pe şantiere şi cinele erau foarte bogate caloric, la ore târzii când reuşeam să ajung acasă. 

„Schimbările le-am resimţit la început sub forma unei energii mai mari, putere mai mare de concentrare. Am devenit mai disciplinat şi surplusul de grăsime dispărea, lăsând loc unei mase musculare frumos proporţionate”, a spus Doru Dorobăţ, Fondator Fitness Urban România.

Timpul a trecut în avantajul ideilor sănătoase, Doru fiind susţinut de tot mai mulţi oameni din întreaga ţară. În martie 2014, Doru a lansat tradiţia orei naţionale de fitness, reuşind să facă simultan antrenamente în 13 oraşe din ţară: Galaţi, Bucureşti, Cluj, Iaşi, Timişoara, Orăştie, Deva, Brăila, Craiova, Petroşani, Bistriţa, Oradea şi Ploieşti.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Facebook Fitness Urban

Îți mai recomandăm:

Gabriel a eliminat din alimentatie, printre altele, slanina cu ceapa si dulciurile si a facut mult sport. Citește mai mult...

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!