Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Vârsta a treia » Mersul pe jos

Dacă nu ne place să ne plimbăm există alte soluţii care să ne meţină suple

Specialiştii ne recomandă ca, în fiecare zi, să facem 10.000 de paşi, adică să parcurgem circa 8 kilometri, aceasta fiind cea mai simplă soluţie de a ne menţine în formă. Mergând pe jos această distanţă reuşim să consumăm aprozimativ 500 de kilocalorii, potrivit „Abecedarului de obezitate“, coordonat de dr. Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Alte opţiuni sunt mersul cu bicicleta 8 kilometri, timp de 30 de minute, sau putem merge la bazin şi înota timp de 20 de minute sau pur şi simplu putem da drumul la muzică şi dansa jumătate de oră. Toate aceste activităţi ne ajută să obţinem exact acelaşi rezultat ca atunci când parcurgem pe jos cei 10.000 de paşi, potrivit aceleiaşi surse.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Cel putin o jumatate de ora pe zi mergand pe jos este suficient pentru a ne bucura de un corp armonios. Citește mai mult...

***

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!

Este recomandat sa optezi pentru o dieta bogata in fibre care sa cuprinda cat mai multe fructe si legume.

Iata care sunt alimentele care te fac sa arati mai tanara: Cele mai bune surse carbohidrati: anghinare, avocado, legume cu frunze verzi, broccoli, varza, spanac, salata verde, vinete, andive, cirese, fructe de padure, capsuni, mere, pere, orz, leguminoase, conopida, varza de Bruxelles, ardei, fasole boabe, castraveti, naut, linte, ciuperci, rosii, rodii, mazare si ovaz.

Cele mai bune surse de proteine: somon, halibut, ansoa, sardine, carne de pui, pastrav, oua de tara, branza de casa si tofu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Analizand fiziologia digestiei rezulta ca un factor important pentru o prelucrare optima a alimentelor este reprezentat de modul in care asociem categoriile de alimente. Citește mai mult...

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar. Găsește-ți motivația!

O singură sesiune de activitate aerobică sporește vigilența și capacitate de memorare

Doar 45 de minute de exerciții fizice efectuate pe săptămână îmbunătățesc funcțiile creierului persoanelor trecute de 50 de ani, arată un nou studiu citat de BBC și The Telegraph.

O analiză a zeci de cercetări efectuate anterior a condus la concluzia că până și o singură sesiune de activitate aerobică și de rezistență este de ajuns pentru a spori vigilența, viteza de luare a deciziilor și capacitate de memorare.

Oamenii de știință au bănuit de mult timp că exercițiile fizice încetinesc declinul cognitiv care se petrece în mod natural pe măsură ce oamenii trec de vârsta mijlocie, însă noua analiză este prima de acest gen care demonstrează că activitatea sportivă îmbunătățește puterea creierului.

Publicată în "British Journal of Sports Medicine", analiza este totodată prima care identifică rolul-cheie pe care îl joacă exercițiile de rezistență, precum ridicarea greutăților sau cele de întărire a trunchiului, pentru îmbunătățirea funcțiilor creierului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul. Citește mai mult...

Cititi cartea "Traiesc, deci ma abtin. Editia a II-a" si veti gasi raspunsuri la toate intrebarile care v-au framantat pana acum! Găsește-ți motivația!