Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Aerobic

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite.

Daca pui grasime in special in partea de sus acorpului, si mai ales pe burta, inseamna ca ai un nivel mai mare al cortizolului, un hormon de stres. Acesta te impiedica sa slabesti si in plus este periculos pentru sanatatea ta. Cei cu grasime abdominala risca sa faca boli de inima si diabet.

Ce sa mananci – Cea mai sigura dieta pentru a da jos burta este bazata pe grasimi bune – peste, nuci, alune, uleiuri vegetale. De asemenea trebuie sa consumi, dar fara a depasi masura, cereale integrale bogate in fibre.

Cel mai eficient sa mananci putin si des, de exemplu sa iei zilnic trei mese a cate 300-350 de calorii plus doua gustari bogate in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Citește mai mult...

***

Iată 3 motive pentru care plânsul arată că ai un psihic puternic!  Găsește-ți motivația!

Cea mai buna metoda de a controla numarul de calorii este prin reducerea portiilor de mancare.

Pierderea in greutate cat si mentinerea siluetei nu tin doar de dieta adoptata ci si de stilul de viata. Micile obiceiuri sanatoase te pot ajuta sa te pastrezi la greutatea dorita. Primul sfat este sa nu te lacomesti. Cea mai eficienta metoda de a controla numarul de calorii consumate este prin reducerea portiilor de mancare. Daca vei opta pentru portii mari, vei fi tentata sa termini tot din farfurie si, deci, sa mananci mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regimul aprobat de toti nutritionistii consta in alimente sanatoase din toate grupele. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime.

Pune-ti muschii la treaba printr-un antrenament cardio, cate o jumatate de ora in fiecare zi sau cel putin de trei ori pe saptamana. Folosirea ganterelor in mentinerea unor muschi tonifiati si bine definiti te va ajuta sa arzi cat mai multe calorii, contrar celor care sustin teoria potrivit careia femeile nu ar trebui sa faca astfel de exercitii pentru ca vor depune prea multa masa musculara. Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime si elibereaza hormonii care iti ofera o stare de bine si senzatia ca esti plina de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates, cardio, yoga, exercitii cu greutati, ce bine suna toate si cat de mult am vrea sa le includem in antrenamentul nostru!  Citește mai mult...

Uleiul de cocos presat la rece este un aliat de incredere in curele de slabire! Găsește-ți motivația!