Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Mersul pe jos

Plimbări zilnice sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus

Mulţi dintre noi fac sport, merg la sală, încearcă diferite diete, însă puţini ştiu că şi lungile plimbări zilnice sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus, după cum arată numeroase studii. 

Principalii factori care influenţează arderea caloriilor în timpul mersului sunt distanţa acoperită, viteza şi greutatea corporală. 

Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să urmaţi un program regulat şi să utilizaţi un dispozitiv sau o aplicaţie de numărat paşii. Acest dispozitiv vă va spune cât de mult aţi mers pe parcursul unei zile. Dacă acoperiţi o distanţă mare, dar totuşi nu pierdeţi în greutate, puteţi calcula câţi paşi trebuie să adăugaţi.     

Se poate aproxima câţi paşi trebuie să faceţi pe zi pentru a pierde în greutate. Această estimare aproximativă vă va ajuta să vă creaţi propriul program (reţineţi că depinde mult de caracteristicile individuale, stilul de viaţă, obiceiurile alimentare şi starea de sănătate):   
100 kcal = 2.000 de paşi = 1.6 km 
1 kg = 140 000 de paşi = 7 000 kcal = 112 km

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

A scos un timp incredibil pe un traseu de 5,25 km Citește mai mult...

***

Datorită piceatanolului pe care îl conţine, vinul roşu este bun şi pentru curele de slăbire. Găsește-ți motivația!

Cum sa arzi grasimile mai repede

Cum sa arzi grasimile mai repede


Publicat în Femei-Moderne.ro

Nutritionistul Jay Robb recomanda mersul pe jos pentru a creste musculatura si a accelera metabolismul.

Nutritionistul Jay Robb a intocmit un plan de dieta care sa ajute persoanele cu probleme de greutate sa arda mai usor grasimile. Robb pretinde ca aceasta nu este neaparat o metoda de a slabi, si o metoda de a spori energia. In fiecare zi Robb recomanda consumul de trei mese. Odata pe saptamana, se permite o masa in care se poate consuma orice, dar doar pentru o ora. Dieta este bazata pe conceptul acela de a face grasimea corpului ca principal combustibil de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Citește mai mult...

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!

Fa-ti curat in frigider si pregateste-l pentru un regim care iti lasa fata intinsa si stralucitoare.

Dermatologul Nicholas Perricone declara pentru Daily Mail ca zaharul, sarea, alcoolul si cofeina provoaca inflamari ale pielii, cauzand imbatranirea. El recomanda înlocuirea lor cu stimulenti ai pielii cum ar fi uleiurile omega-3 si antioxidantii, care protejeaza membranele din jurul celulelor pielii si le ajuta sa retina apa.

Consumand multa apa iti asiguri o digestie sanatoasa si o stare generala buna, factori ce afecteaza aspectul pielii.

Planul alimentar pentru cele 3 zile este alcatuit din somon, legume verzi, alune, aceste alimente fiind bogate in acizi grasi si antioxidanti. Este esential sa elimini complet sarea, zaharul, cofeina, graul si vinul din dieta ta.

Cei de la Daily Mail au testat aceasta dieta. Concluzia lor a fost ca aceasta dieta te va ajuta sa scapi de cateva kilograme inainte de Craciun, insa nu va reusi sa iti faca pielea sa para cu 10 ani mai tanara in numai trei zile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Elimina orice urma de zahar, alcool si cafea, caci acestea cauzeaza inflamari ale celulelor organismului si, prin urmare, imbatranesc. Citește mai mult...

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Găsește-ți motivația!