Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.

Desi producatorii de produse alimentare nu separa pe eticheta zaharurile adaugate de cele naturale, observa cantitatea totala de zahar existent in fiecare produs si lista cu ingrediente, prezentate de obicei in ordinea descrescatoare a greutatii.

Pentru ca informatiile de pe eticheta pot fi confuze, nu uita ca patru grame de zahar este egal cu o lingurita de zahar, in timp ce un gram de zahar este egal cu patru calorii. De exemplu, un aliment care contine 40 de grame de zahar inseamna 10 lingurite de zahar si 160 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.  Citește mai mult...

***

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!

A luat 35 de kilograme la sarcina, dar Giulia Nahmany a reusit sa scape de surplus, bazandu-se pe o alimentatie sanatoasa.

S-a ingrasat 35 kg anul trecut in timpul sarcinii si a reusit sa le dea jos. Asta doar mancand sanatos si cumpatat. Giulia Nahmany e multumita de performanta si recunoaste ca a devenit experta in nutritie.

„Pot sa-mi fac doctoratul in nutritie. De ani de zile am avut fluctuari in greutate si tot de ani de zile merg pe la nutritionisti. Stiu totul despre slabit si am ajuns la concluzia ca nu exista retete minune", spune Giulia.

„Nu poftesc la fast-food, chiar mi se face rau dupa o pizza. Dar recunosc ca imi place sa mananc mult. Iar ciocolata e marea mea slabiciune. M-as putea abtine de la orice, mai putin de la ciocolata. Fluctuez la capitolul motivatie: atunci cand exagerez cu mancarea, ma ingras", mai spune Giulia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cantareata merge regulat la sala si practica boxul thailandez, ideal pentru tonifiere.  Citește mai mult...

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!