Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

***

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Găsește-ți motivația!

Cum scapi de kilogramele nedorite

Cum scapi de kilogramele nedorite


Publicat în Femei-Moderne.ro

Bea mai multa apa! Pentru a ne mentine organismul sanatos, trebuie sa consumam multe lichide si sa echilibram balanta metabolismului.

Arunca mancarea de tip junk food din casa si toate pliantele de la firmele de catering care iti cam fac cu ochiul cand nu ai chef sa gatesti.

Mergi la o plimbare, 5 zile pe saptamana. Iesi cu cainele daca ai, daca nu, imprumuta-l pe al vecinului sau invita-ti cea mai buna prietena la o iesire in aer liber. Aerul curat iti va prinde foarte bine si iti va da o stare generala buna.

Practica un sport care sa iti faca placere, nu pe care sa-l faci din obligatie. Fa exercitii usoare, de intretinere si nu uita sa faci acest lucru in mod regulat, fara pauze prea mari.

Renunta la chips-uri, snacks-uri si bauturi carbogazoase atunci cand stai in casa si te uiti la filme. Alege mai degraba, un fruct proaspat sau cateva alune.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când ajungi acasă, după o zi de muncă epuizantă, trebuie să pregătești cina, să te ocupi de copii, pui rufele în mașină și calci. Iată ce poți face pentru a te relaxa și a întâmpina ziua următoare plină de energie. Citește mai mult...

Slabirea pentru ca trebuie, din motive de estetica, nu da intotdeauna rezultatele dorite, iar nemultumirile legate de propriul corp pot persista. Găsește-ți motivația!

Toate ne-am intrebat, la un moment dat, de ce barbatii care se apuca de sport slabesc mai usor de noi, desi tragem cat putem de tare atunci cand facem miscare.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Missouri (SUA) au confirmat un fapt care a reusit, la un moment dat, sa indispuna orice femeie: barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare.

Cercetatorii din Missouri au ajuns la aceasta concluzie dupa ce au organizat un program de fitness pentru 75 de femei si barbati obezi. Programul includea atat asa-numitul tras de fiare, cat si exercitii de aerobic, fiind personalizat pentru fiecare persoana in parte astfel incat sa dea cele mai bune rezultate. Dupa 16 saptamani, oamenii de stiinta au constatat ca, pentru aceeasi diminuare a indicelui de masa corporala, femeile trebuiau sa depuna 85% efort, in timp ce barbatilor le era suficient 65% efort pentru a obtine aceleasi rezultate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Barbatii care se apuca de sport slabesc mai repede decat femeile care fac miscare. Citește mai mult...

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!