Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

***

O cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Găsește-ți motivația!

A renuntat la produsele alimentare care aduc dupa ele si kg in plus si s-a apucat sa faca sport.

"Am slabit destul, 15 kilograme, intr-o perioada destul de lunga. Nu am tinut dieta pentru ca urasc aceasta idee. Toata viata mea am tinut diete si din cauza asta am ajuns in stadiul in care eram. Mi-am schimbat complet stilul de viata. Sunt semi-vegetariana. Mananc peste, fac mult sport, aproape in fiecare zi. Am invatat ca nu conteaza daca esti in vacanta, de la sport nu esti nicodata in vacanta", a declarat Claudia Pavel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca sa dea jos kilogramele Claudia a renuntat la carne si la lactate. Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

Cei care au pasiunea fitnessului stiu deja. Cei care sunt novice afla de aici.

Cei care au pasiunea fitnessului in sange o stiu deja, dar o spunem si celor care sunt novice in exercitii fizice: o muzica potrivita va poate ajuta sa alergati si sa faceti exercitii mai usor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vorbim despre carnea rosie, inghetata, kebab si chiar unt. Citește mai mult...

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!