Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Da startul zilei cu 5 minute de exercitii fizice, in fiecare dimineata!

Orice organism are un termostat metabolic, numit metastat. Acesta asteapta, in fiecare dimineata, semnalele noastre, pentru a se activa. Cu cit ii transmiti mai multe semnale, cu atit va functiona mai bine, la randament maxim. Exercitiile pot fi usoare, le poti face acasa sau poti alege mersul pe jos. Studiile arata ca cei care servesc micul dejun, zi de zi, sint mai slabi decit cei care sar peste aceasta masa. In timpul noptii, metabolismul este incetinit, iar masa de dimineata este ca alimentarea la pompa de energie. Cu cit micul dejun este mai bogat, cu atit vei slabi mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Irina Reisler. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iar 25% dintre romani servesc micul dejun mai rar de o data pe saptamina.  Citește mai mult...

***

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!

Top 5 metode de slabit

Top 5 metode de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase.

Mananca sanatos - Ocoleste cat poti carbohidratii dar nu tine cu dintii de sare, junk food sau sucuri carbogazoase. Nici zaharul, alcoolul sau berea nu iti ajuta silueta sa redevina creionata, asa cum ti-o doresti.

Nu tine o dieta drastica - Exista o diferenta intre un regim de viata sanatos si adoptarea unei diete doar pentru ca e la moda. Ideal ar fi sa va schimbati regimul de viata. Mancati mai putin, incercati sa constientizati ce aveti in farfurie si spuneti nu tuturor dietelor care va promit marea cu sarea.

Mergi la sport - Si fa mult cardio. Cu cat faci mai mult, cu atat vei slabi mai rapid. Multi dintre cei care vor sa scape de kilograme aleg sa alerge. Altii merg la antrenamente cardio in sala si fac asta cam de 3 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Citește mai mult...

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Persoanele de vârsta a doua refuză categoric orice fel de mişcare

Zilnic, lucrez cu zeci de pacienţi care au nevoie de kinetoterapie, fie pentru a se pregăti de o intervenţie, fie pentru a se recupera după una, astfel încât pot estima cu tristeţe că peste 80% dintre probleme medicale se datorează sedentarismului.

Cu toate că tinerii au prins trend-ul mişcării, nu pot să nu mă întreb ce facem cu persoanele de vârsta a doua care refuză categoric orice fel de mişcare, în afară de mersul pe jos sau de urcatul scărilor când se strică liftul.

Acestora, fiind asaltaţi de multitudinea de reclame TV despre articulaţii şi osteoporoză, le e pur şi simplu teamă să facă vreun pic de mişcare controlată. ”La vârsta mea? Şi dacă îmi rup vreun os sau îmi deranjez vreo articulaţie?”- asta e replica pe care o aud cel mai des…şi din păcate, nici după lungi demonstraţii ştiinţifice nu reuşesc să-i conving că tocmai lipsa de mişcare provoacă aceste efecte nedorite asupra corpului lor.

Eu nu vorbesc despre a face sală sau a ridica greutăţi. Nu, eu vorbesc despre adaptarea sportului la nevoile propriului organism, în conformitate cu analizele medicale, rezultatele investigaţiilor de cardiologie (acolo unde este cazul), rezistenţa inimii la efort şi rezistenţa articulaţiilor la mişcare. Nimeni nu trebuie să facă sport neasistat şi fără să-şi cunoască propriul organism din punct de vedere medical, cu atât mai puţin persoanele cu vârsta de peste 55 de ani!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Daca ai cateva kg in plus si vrei sa slabesti, incepe o dieta sanatoasa si echilibrata. Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!