Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Slabire la 20 de ani

La 20 de ani, poti fi destul de vulnerabila in ceea ce priveste alimentatia. Esti tentata sa incerci tot felul de mancaruri nesantoase.

20 de ani: consuma proteine - Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru refacerea masei musculare, pentru energie, pentru un metabolism eficient si pentru arderea grasimilor. Gasesti proteine in alimente precum fructe de mare si peste, carne saraca in grasimi, iaurt degresat, iaurt grecesc, kefir si alte produse lactate, oua, fasole, linte, mazare, cereale integrale, migdale, nuci, alune de padure, unt de arahide.

La 30 de ani trebuie sa faci miscare si sa-ti hranesti corespunzator muschii, deoarece dupa aceasta varsta masa musculara scade usor si face loc depozitelor de grasime. Stiai ca daca la 30 de ani tai 7 calorii pe zi din alimentatia ta, iar in anul urmator tai inca 7 pe zi si continui tot asa pana ajungi la 40 de ani, vei reusi sa te mentii supla si sa ai un tonus de invidiat? La 30 de ani, trebuie sa ai o alimentatie cat se poate de echilibrata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

***

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!

6 Mituri despre cartofi

6 Mituri despre cartofi


Publicat în SaFiiTuSanatos.ro

Cartoful contine mult amidon si fibre putine, astfel incat combinat cu alte alimente ingreuneaza digestia.

Un mit il constituie zicala cartoful ingrasa mai putin decat painea. Fals: raportul dintre proteine si calorii este mai mic decat cel al painii. Comparandu-l cu painea integrala, dezavantajul cartofului este si mai mare: in timp ce painea integrala contine multe fibre, care favorizeaza eliminarea din organism a unei parti dintre glucidele sale inainte de asimilare, cartoful este sarac in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sanatos si hranitor, cartoful are in compozitie amidon, glucoza, acid folic, vitaminele B1, B6, C si K, si minerale, ca potasiu, fosfor, magneziu.  Citește mai mult...

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!

Jennifer a reusit sa slabeasca un numar impresionant de kilograme adoptand un regim drastic si facand multa activitate fizica.

Mic dejun: omleta din albus de ou cu ulei de nuca de cocos cu spanac, sparanghel si ciuperci, o felie de paine din cereale integrale cu rosii, un pahar de apa.

Gustare: un shake de proteine din apa, seminte de in, ulei omega 3, ulei de nuca de cocos.

Pranz: un hamburger din carne de vita cu paine neagra, unsa cu humus si spanac.

Gustare: un shake din apa, seminte de in, ulei omega 3, ulei de nuca de cocos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De la peste 100 de kilograme, Bree Boyce a ajuns sa castige titlul de Miss Carolina de Sud. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!