Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » Mersul pe jos

Pe măsură ce începi să te miști, corpul tău arde 5 calorii pe minut, comparativ cu doar 1 calorie pe minut în restul timpului.

Minutul 6-10: Ritmul cardiac crește de la 100 până la aproximativ 140 de bătăi pe minut cu ritmul pașilor tăi, iar tu arzi până la 6 calorii pe minut.

Minutul 11-20: Pe măsură ce mersul tău devine mai alert, tu vei arde până la 7 calorii pe minut și vei începe să respiri mai greu.  

Minutul 21- 45: Scade nivelul de insulină (cea care ajută grăsimea să se depună) - lucru excelent pentru orice persoană care se luptă cu diabetul și kilogramele în plus.

Minutul 46 -60: Muşchii tăi obosesc, pe măsură ce depozitele de carbohidraţi sunt reduse. Nivelul de ardere al caloriilor tale va rămâne unul ridicat timp de până la 1 oră.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

***

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!  Găsește-ți motivația!

6 mituri despre slabire!

6 mituri despre slabire!


Publicat în Kudika.ro

Micile gustari dintre mese aduc numai dezastre fiindca va formati tendinta de a ciuguli.

Indicat este sa va obisnuiti organismul sa manance dimineata, la pranz si seara, singura gustare permisa fiind cea de dupa-amiaza si aceasta doar daca veti consuma un fruct, o salata mica de legume sau un iaurt. De asemenea sunt unele persoane care se imbraca in mai multe straturi de haine sau folosesc un costum special care le supraincalzesc corpul in timp ce fac miscare si considera ca astfel slabesc mai repede. Slabirea se produce, dar in niciun caz in concordanta cu transpiratia care doar deshidrateaza, ci datorita sportului propriu-zis. Lasati porii sa respire, ba chiar puteti opta pentru sportul in aer liber, si nu uitati sa faceti dus si inainte de a incepe efortul fizic pentru a va curata porii si a lasa pielea sa respire si sa elimine in voie toxinele prin transpiratie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă.

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă. In felul ăsta categoric te vei simti bine de sărbători. Ce trebuie să faci?

Fără prăjeli! - Chiar dacă la serviciu eşti mereu pe fugă si ti-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat dacă ai renunţa la acest obicei. Mănâncă la cantina firmei sau comandă on-line ceva fără prăjeli. Dacă nu ai bani pentru asta, trezeşte-te mai devreme cu câteva minute şi pune-ţi la pachet! Si încearcă să mănânci mai puţin sărat. Încă ceva: renunţă la “ronţăielile” dintre mese şi după ora 18 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). De altfel, este indicat să nu mănânci nimic cu patru ore înainte de culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum să scăpăm de aripioare şi şunculiţe inestetice, pentru o siluetă mai suplă de sărbători.  Citește mai mult...

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.  Găsește-ți motivația!