Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute.

Mersul pe jos nu este la fel de eficient precum alergatul.

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute. Dar daca o persoana care alearga si una care merge strabat aceeasi distanta, vor arde aproximativ acelasi numar de calorii.

Deci daca esti dispusa sa alegi calea mai "lenta", probabil ca vei slabi la fel ca o persoana care s-a decis sa alerge. De fapt, studiile au demonstrat ca pentru a slabi conteaza mai mult durata activitatii fizice, decat intensitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu cat faci mai multe exercitii fizice, cu atat este mai bine, insa daca faci excese in acest sens poti ajunge sa ai parte chiar de efectul contrar.  Citește mai mult...

***

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile. Găsește-ți motivația!

3 exerciţii pentru slăbit

3 exerciţii pentru slăbit


Publicat în Click

Vrem să slăbim şi ţinem regim. Atenţie, însă! Fără mişcare, rezultatele nu vor fi deloc aşa cum ne aşteptăm. Iată trei exerciţii simple, pentru acasă.

Vrem să slăbim şi ţinem regim. Atenţie, însă! Fără mişcare, rezultatele nu vor fi deloc aşa cum ne aşteptăm. Iată trei exerciţii simple, pentru acasă. “Dacă le faceţi de 3 ori pe săptămână, pe o perioadă de o lună de zile, puteţi obţine împreună cu un echilibru alimentar, beneficii majore în ceea ce priveşte greutatea corporală, tonusul muscular şi îmbunătăţirea stării de sănătate”, ne-a spus antrenorul Mihai Dragomir.

Pentru posterior - Din poziţia culcat pe burtă, cu braţele sprijinite pe sol in dreptul pieptului şi mingea fixată intre glezne, se execută extensia trunchiului cu ridicarea progresivă a corpului, cu privirea inainte, până la obţinerea contracţiei musculare in zona spatelui şi a fesierului. Se recomandă 3 serii a câte 12 ridicări, pentru incepători şi 3 serii a câte20/30 de repetări, pentru avansaţi. Are eficienţă asupra spatelui ajutând la susţinerea coloanei vertebrale, dar şi în tonifierea posteriorului.

Urmareste-l pe Mihai Dragomir online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.

Indiferent de situatie, este recomandat ca dumneavoastra sa stiti cum se exercuta corect exercitiile, iar pentru acest lucru in articolul de fata va vom prezenta 5 dintre cele mai bune exercitii pentru abdomen.

Bicicleta - Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale. Din pozitia intins cu fata in sus, asezati mainile dupa cap si sprijiniti-l usor cu degetele. Aduceti usor genunchii la piept fara a va folosi de maini (fara a trage capul). Din aceasta pozitie, intindeti piciorul stang, si trageti cotul drept spre genunchiul drept. Repetati miscarea pentru partea cealalta, iar apoi efectuati-o alternativ pentru ambele picioare. Efectuati 1 – 3 serii a cate 12 – 16 repetari (o repetare inseamna cate "o pedala" pentru ambele picioare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Găsește-ți motivația!