Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Vârsta a treia » 30 minute miscare

Acorda-ti macar 15 minute pentru masa de pranz, dar pe care sa o iei intr-un mediu relaxant si nicidecum in fata monitorului.

Mananci in fata televizorului? Inceteaza cu acest obicei! Daca chiar iti face placere sa mananci in fata televizorului, exista un truc pe care il poti aplica: pune-ti doar o portie mica de mancare pe farfurie fara sa te intinzi la mai mult. Nici sa nu te gandesti sa iei cratita cu tine pe canapea pentru ca risti sa consumi o cantitate mare de mancare.

Mananci haotic, sari peste mese si nu respecti anumite ore? Foarte rau, pentru ca exista numeroase studii care au demonstrat ca respectarea orelor la care iei mesele principale te ajuta sa slabesti si sa te mentii la greutatea corporala dorita. Putina organizare nu strica, asa ca ar fi bine sa iti setezi niste ore la care sa iei micul dejun, pranzul si cina, la care sa mai adaugi si doua gustari hipocalorice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Vrei sa slabesti? Atunci vrei, nu vrei trebuie sa mananci sanatos si sa fii mai organizata in privinta meselor tale. Citește mai mult...

***

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Evita pe cat posibil excesele, mai ales daca ai tinut post.

Nu te abtine de la bunatati. Chiar daca sunt incarcate cu calorii, gusta cate putin din fiecare. Abtinerea aduce frustrare. Nu uita totusi ca apa este un aliat de nadejde in mentinerea siluetei. Pe langa faptul ca iti mentine organismul hidratat, apa nu contine nici grasimi sau calorii. In plus, da senzatie de satietate. Un studiu prezentat in cadrul intalnirii organizate in acest an de Societatea Americana de Chimie din Boston a aratat ca doua pahare de apa consumate inainte de masa ajuta la reducerea greutatii corporale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incerca savoarea mancarurilor exotice, ideale mai ales pentru persoanele care tin o cura de slabire. Citește mai mult...

Cea mai buna alegere sunt alimentele cu densitate energetica redusa, insa cu densitate nutritionala mare. Iar acestea sunt legumele. Găsește-ți motivația!

Specialiştii au pus la punct o rutină de exerciţii de aproximativ 30 de minute care vă va ajuta să vă menţineţi în formă fără să vă afecteze programul zilnic.

1. Genuflexiuni (pentru coapse). Pentru începători sunt recomandate genuflexiunile cu mingea de gimnastică. Staţi cu spatele la un perete şi aşezaţi mingea în partea inferioară a spatelui. Ţineţi picioarele depărtate la nivelul şoldurilor şi mâinile pe lângă corp. Coborâţi şi ridicaţi-vă uşor. Repetaţi de 10 ori.

2. Genuflexiuni fără minge. Dacă aveţi deja ceva experinţă în ale sportului, renunţaţi la minge, depărtaţi picioarele la nivelul umerilor, ţineţi spatele drept şi mâinile la ceafă sau prindeţi cu palmele braţul opus în zona de deasupra coatelor, menţinându-le paralele cu solul. Pentru un plus de intensitate luaţi câte o halteră în fiecare mână şi ridicaţi-le deasupra capului. Repetaţi de 10 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Zaharul ocupa numarul 1 in clasamentul alimentelor extrem de daunatoare pentru organism.  Găsește-ți motivația!