Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.

1. Palma îţi spune câtă carne să mănânci

O porţie normală de carne are 250 de grame. Ca să o măsori repede din priviri, priveşte-ţi palma şi ia în considerare dimensiunea palmei, fără degete. Cât de mare ai palma, atât de multă carne poţi să consumi ca să te limitezi la o porţie.

2. Pumnul îţi spune câte paste să mănânci

Ca să-ţi dai seama ce înseamnă o porţie normală de paste, trebuie să le măsori în funcţie de pumnul tău. Astfel că pastele, orezul sau alte cereale pe care le pui în farfurie trebuie să fie de dimensiunea pumnului tău ca să ştii că ai o porţie normală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Multe persoane fac greşeală de a se îndopa cu mâncare pe care o consideră sănătoasă, şi astfel ajung să se îngraşe.  Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid.

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Iar cunoscutul medic are cateva zeci de sfaturi care te vor aduce pe calea cea buna. 

1. Mesele tale trebuie sa fie regulate

2. Include fulgi de ovaz in alimentatia ta

3. Alege grasimile sanatoase

4. Nu sari peste micul dejun

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Îţi prezentăm cateva tips-uri pe care le poţi folosi în rutina ta zilnică pentru a avea o viaţă mai sănătoasă. Citește mai mult...

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate. Găsește-ți motivația!

Nutritionistii considera ca mult mai eficiente pentru slabire sunt obiceiurile sanatoase care ajuta corpul sa piarda surplusul de grasime intr-un mod natural.

1. Incepe-ti ziua cu proteine

Mic dejunul este o conditie obligatorie pentru o zi plina de energie. Incearca sa incluzi la micul dejun musai niste proteine, ca sa eviti instalarea senzatiei de foame inainte de pranz. Cele mai recomandate alimente pentru micul dejun sunt ouale, branza, carnea slaba si cerealele integrale.

2. Bea ceai verde

Ceaiul verde detoxifiaza si energizeaza organismul, mai ales daca este consumat inainte de a face exercitii fizice. Specialistii recomanda sa bei o cana de ceai cu 10 minute inainte de a face sport, procesul de ardere a grasimilor va fi considerabil accelerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu poti renunta la desert, o alegere inteleapta este desertul care are un indice glicemic scazut. Citește mai mult...

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!