Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Povești de succes » Trucuri simple

Tulburările de somn apar din cauza unor obiceiuri nesănătoase și din lipsa unui program de somn. Iată ce poți face!

Stabilește ora la care mergi la culcare, iar cu o oră înainte pregătește-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spală-te pe dinți, iar în ultimele 20 de minute fă ceva ce îți place: citește sau ascultă muzică, de exemplu. 

Dormi într-o cameră întunecată, fără nicio sursă de lumină. Asta va ajuta organismul să producă melatonină, hormon care reglează somnul.

Ia ultima masă cu două ore înainte de culcare, ca organismul să nu fie nevoit să "lucreze" la digestia alimentelor pe timpul nopții. Nu te culca când ai stomacul gol, riști să te trezești în timpul nopții, pentru că ți se va face foame. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Citește mai mult...

***

Nutritionistii scot in evidenta beneficiile pe care le au ciupercile asupra siluetei noastre, atat in timpul curei de slabire, cat si in perioada Postului Pastelui. Găsește-ți motivația!

12 sfaturi pentru a reusi sa slabesti

12 sfaturi pentru a reusi sa slabesti


Publicat în Anti-Celulita.ro

Daca vrei sa slabesti, numarul de calorii este primul factor la care trebuie sa fi atenta.

Urca pe scari in loc sa urci cu liftul, parcheaza-ti masina in cel mai indepartat loc din parcare, du-te si vorbeste-i colegei in loc sa ii trimiti un email. Ai mai auzit cu siguranta toate acestea si probabil te-ai gandit ca sunt atat de neinsemnate incat putin probabil sa ajute la ceva. Ai sa fi uimita, 5 minute de mers pe jos zilnic te scapa de 100 de calorii, ceea ce se traduce in 5 kg pe care le dai jos intr-un an.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda de a controla numarul de calorii este prin reducerea portiilor de mancare. Citește mai mult...

Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare! Găsește-ți motivația!

Data viitoare când pofteşti la mâncarea ta preferată, dar nesănătoasă, trebuie să te gândeşti că ai şi alte opţiuni. Nu trebuie să sacrifici gustul de dragul unei diete, spun specialiştii în nutriţie.

Pofta: dulciuri. Smochinele uscate, stafidele, prunele uscate, caisele deshidratate sau fructele goji îţi vor satisface nevoia de bomboane şi dulciuri.

Pofta: îngheţată. Într-un mixer, amestecă două banane îngheţate tăiate felii, o jumătate de cană de lapte de migdale, o linguriţă de vanilie şi jumătate de linguriţă de sare (opţional). Amestecă-le bine şi poţi adăuga şi o lingură de cacao, în cazul în care ţi-e poftă de îngheţată de ciocolată.

Poftă: paste. Foloseşte-te de un cuţitaş de tăiat legumele pentru a tăia făşii lungi asemănătoare cu spaghetele din legume ca dovleceii sau castraveţii. Amestecă-le cu condimentele tale favorite, cu suc de roşii proaspăt şi cu puţin ulei de măsline.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In lipsa fructelor proaspete, fructele uscate aduc mari beneficii sanatatii. Citește mai mult...

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!