Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Tulburările de somn apar din cauza unor obiceiuri nesănătoase și din lipsa unui program de somn. Iată ce poți face!

Stabilește ora la care mergi la culcare, iar cu o oră înainte pregătește-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spală-te pe dinți, iar în ultimele 20 de minute fă ceva ce îți place: citește sau ascultă muzică, de exemplu. 

Dormi într-o cameră întunecată, fără nicio sursă de lumină. Asta va ajuta organismul să producă melatonină, hormon care reglează somnul.

Ia ultima masă cu două ore înainte de culcare, ca organismul să nu fie nevoit să "lucreze" la digestia alimentelor pe timpul nopții. Nu te culca când ai stomacul gol, riști să te trezești în timpul nopții, pentru că ți se va face foame. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în sfatulmedicului.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Citește mai mult...

***

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!

Munca poate fi solicitanta, iar oboseala si stresul sunt factori ce pot contribui la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare nesanatoase.

1. Pregateste-ti o salata mare si consistenta pentru pranz
Unul dintre lucrurile care contribuie la acumularea kilogramelor in plus in timpul serviciului il reprezinta mesele in oras.

2. Fa miscare dupa masa de pranz
Cele mai multe companii le ofera angajatilor o pauza de pranz care dureaza o ora. Poti profita de acest timp pentru a face putina miscare. Sedentarismul este una dintre cele mai cunoscute cauze ale obezitatii, iar putin antrenament fizic nu strica nimanui.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un studiu arata ca in orice moment al anului, 3% dintre angajati sunt in concediu medical din cauza alimentatiei proaste. Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!

Dacă urmezi cel puțin 10 din sfaturile de mai jos poți scăpa de aproximativ 4 kilograme într-o lună, fără prea mare efort.

Bea shake-uri de proteine. Shake-urile de proteine sunt foarte sănătoase și conțin diferiți compuși care te ajută să reduci din grăsime.

Îmbunătățește-ți calitatea somnului. Acest lucru contează enorm pentru o viață sănătoasă. Lipsa somnului profund poate duce la oboseală și câteva kilograme în plus.

Fă zilnic mișcare. Exercițiile fizice te mențin în formă și reduc grăsimile din interiorul corpului. Încearcă să faci sport cel puțin 30 de minute zilnic. Acest timp te ajută să arzi cam 250 de calorii pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi cel putin 10 din sfaturile de mai jos poti scapa de aproximativ 4 kilograme intr-o luna, fara prea mare efort. Vezi ce presupune dieta de o luna. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!