Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Trucuri eficiente ca să ai succes în dietă

Îţi doreşti să scapi de câteva kilograme în plus, dar dietele pe care le-ai încercat nu au dat rezultate? Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să duci la bun sfârşit planul de atac împotriva kilogramelor.

1.    Nu sări peste nicio masă a zilei. Este foarte important să iei în fiecare zi trei mese principale şi să consumi două gustări compuse din fructe şi legume, salate simple, iaurturi dietetice.

2.    Fiecare mic dejun trebuie să conţină cereale integrale, lactate şi ouă. Prima masă a zilei trebuie să fie cea mai bogată şi să reprezinte jumătate din cantitatea zilnică de mâncare ingerată. Foarte important: ia micul dejun până în ora 10.00 dimineaţa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cine nu a tinut un regim de slabire pentru a scapa de colacei si de kilogramele in plus? Citește mai mult...

***

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!

Dupa ce ai mancat toata viata total haotic, fara sa tii cont de ce e sanatos si ce nu este foarte greu sa devii o persoana disciplinata, care sa duca o viata sanatoasa. Totusi, nu este imposibil.

1. Toata familia isi schimba stilul de viata. Daca ai copii mici, ar trebui sa fie o treaba foarte usoara sa ii educi pe cei mici sa manance sanatos. Trebuie sa le dai un exemplu bun si sa bei 2 litri de apa pe zi, sa mananci fructe si legume si sa faci sport.

2. Ai rabdare cu papipele tale gustative, caci au nevoie de 28 de zile sa se obisnuiasca cu altfel de mancare. In plus, nu e un mit ca atat alimentele bogate in grasimi si in sare, cat si cele procesate dau dependenta. 

3. Fii deschisa la gusturi noi. Incearca tot felul de alimente si de mancaruri sanatoase, chiar daca sunt altfel decat ce ai mancat pana atunci

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă aplicaţiile care te ajută să mănânci sănătos şi foloseşte-te de ele pentru a-ţi revitaliza organismul. Citește mai mult...

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Cat cantareste portia ideala

Cat cantareste portia ideala


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Mănânci variat şi echilibrat, dar nu e simplu să nimereşti porţiile perfecte. De ce ai nevoie de atâta precizie? Pentru că porţiile ideale îţi aduc necesarul de vitamine şi de minerale şi dau energie, fără să îngraşe.

Carne, peşte şi ouă 

Ai nevoie de una-două porţii în fiecare zi de alimente bogate în proteine

- O porţie de carne roşie = 100–120 g
- O porţie de peşte sau de fructe de mare = 100–150 g
- 120 g de tofu (o felie cât palma)
- Două ouă

Cereale şi legume uscate

Ai nevoie pe zi de trei porţii de cereale (orez, fulgi de ovăz) sau de legume uscate (mazăre, fasole, linte). O porţie înseamnă 150 g legume gătite sau 50 g legume crude ori 60 g pâine (adică patru linguri cu vârf sau două feliuţe de pâine). Cel puţin o dată sau de două ori pe săptămână, ai putea mânca legume uscate (mazăre, fasole, linte).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte. Citește mai mult...

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!