Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Trucuri eficiente ca să ai succes în dietă

Îţi doreşti să scapi de câteva kilograme în plus, dar dietele pe care le-ai încercat nu au dat rezultate? Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să duci la bun sfârşit planul de atac împotriva kilogramelor.

1.    Nu sări peste nicio masă a zilei. Este foarte important să iei în fiecare zi trei mese principale şi să consumi două gustări compuse din fructe şi legume, salate simple, iaurturi dietetice.

2.    Fiecare mic dejun trebuie să conţină cereale integrale, lactate şi ouă. Prima masă a zilei trebuie să fie cea mai bogată şi să reprezinte jumătate din cantitatea zilnică de mâncare ingerată. Foarte important: ia micul dejun până în ora 10.00 dimineaţa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cine nu a tinut un regim de slabire pentru a scapa de colacei si de kilogramele in plus? Citește mai mult...

***

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Stabileste-ti un program fix pentru 4 mese pe zi cu 4-5 ore intre mese.

Desi datorita efortului fizic redus organismul are nevoie de o alimentatie cu o valoare energetica mai scazuta decat daca ai avea un stil de viata activ, este totusi la fel de important sa te asiguri ca ai o alimentatie variata: proteine, vitamine, saruri minerale, glucide, grasimi.

Cereale integrale, lactate, legume care contin vitaminele din grupa B si magneziu care maresc puterea de concentrare si asigura sanatatea sistemului nervos sustinand efortul intelectual.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.  Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

7 trucuri să nu săriţi peste micul dejun

7 trucuri să nu săriţi peste micul dejun


Publicat în ClickSanatate.ro

Iata cateva trucuri simple pentru a nu sari peste cea mai importanta masa a zilei.

Se spune că e cea mai importantă masă a zilei. Medicii confirmă faptul că micul dejun are un rol foarte important. De foarte multe ori însă obişnuim să plecăm spre locul de muncă fără să mâncăm.

Specialiştii site-ului ehow.com ne învaţă cum putem face din gustarea de dimineaţă un obicei. Pasul 1. Evitaţi să luaţi cina la oră târzie. Dacă masa de seară e luată în jurul orei 19, apetitul de dimineaţă va fi mai mare. Aşa că uitaţi de sandvişurile din timpul filmului sau de gustarea de la miezul nopţii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Citește mai mult...

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!