Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Există tratamente naturiste care îţi pot juta digestia. Nu tebuie să abuzezi niciodată de mâncare, dar un ajutor din natură este oricând binevenit!

Busuiocul, tratament antispastic pentru digestie.

Uleiul esenţial de busuioc are acţiune antispastica, favorizeaza digestia şi combate fl atulenţa. Se recomanda în tulburari gastro-intestinale.

Castanul comestibil, tratament tonic pentru stomac

Castanele au efecte tonice, stimulând digestia si sunt antiseptice ale tubului digestiv.

Cimbrul de cultura, tratament diuretic

Conţine substanţe amare şi are acţiune diuretica, coleric-colagoga si antiseptic intestinala. În combinaţie cu alte plante, se recomanda si în digestie dificila.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Castanele sunt renumite pentru conţinutul bogat în fibre alimentare şi în carbohidraţi complecşi.  Citește mai mult...

***

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime. Găsește-ți motivația!

Stiaţi că – Balonarea...

Stiaţi că – Balonarea...


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Alimente precum fasole, brocoli, conopidă, varză, ceapă sunt cunoscute ca fiind alimente ce provoacă balonare. Deoarece acestea sunt surse bune de fibre, nu este recomandată eliminarea lor din alimentaţie, ci doar consumarea acestora mai rar şi într-o cantitate moderată.

Bulele de dioxid de carbon din băuturile  acidulate (sucuri, apă minerală) pot provoca senzaţia de balonare şi distensie abdominală.

Sorbitoul şi fructoza pot cauza balonare. Acestea sunt des întâlnite în băuturile carbogazoase dietetice ca şi îndulcitori. Evitaţi consumul acestora, mai ales în timpul regimului alimentar.

Alimentele puternic condimentate pot stimula eliberarea de acid gastric care poate provoca iritaţii şi balonare. Se recomandă precauţie în consumul urmatoarelor condimente: mărar, pătrunjel, leuştean, tarhon, piper negru, chili.

Intoleranţa la lactoză produce, de obicei, simptome gastro-intestinale precum gaze, balonare, diaree în aproximativ 30min-1h de la ingerarea produselor lactate sau a produselor care conţin lactoză. Intoleranţa la lactoză reprezintă incapacitatea de a digera lactoza (glucid întâlnit în lapte).

Alimentele cu un conţinut ridicat de sodiu în compoziţie determină retenţia de lichide în organism (o cauză frecventă a balonării). Se recomandă limitarea consumului de sodiu la  1500 mg/zi (aproximativ o linguriţă de sare). Mai puţin sodiu în dieta zilnică, nu numai că împiedică apariţia balonării, dar ajută şi la controlul tensiunii arteriale. Alimente cu un conţinut crescut de sodiu: bacon, cârnaţi, supă la plic, murături, sos de soia, chips-uri.

 Pentru a evita balonarea consumaţi alimente precum: cereale integrale (excepţie persoanele cu boala celiacă), banană, iaurt (excepţie persoanele cu intoleranţă la lactoză), asparagus, ţelină, pepene, papaya, quinoa, ananas, avocado, seminţe de fenicul, usturoi, spanac, cartofi.

Balonarea poate fi determinată şi de afecţiuni precum intestin iritabil, cancer ovarian, diverticuloză, boala celiacă. Dacă balonarea apare frecvent şi este însoţită de  durere se recomandă vizita la medicul specialist.

Aerofagia sau înghiţirea accidentală a aerului este cea mai frecventă cauză a balonării. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm repede sau în timp ce vorbim la telefon, când bem lichide cu paiul, când mestecăm gumă sau când ne roadem unghiile. Aerul înghiţit accidental se deplasează prin esofag şi rămâne blocat în tractul digestiv, ducând la apariţia balonării.

Ne putem balona şi atunci când avem emoţii puternice. Când suntem stresaţi sau  anxioşi organismul eliberează cortizol şi adrenalină, hormoni care stimulează sistemul digestiv.

Constipaţia  poate fi însoţită şi de balonare. Acestea sunt însa condiţii diferite care necesită tratament specific. Constipaţia reprezintă scăderea frecvenţei scaunului (1-2/săptămână). Balonarea reprezintă mărirea în volum a intestinului, mărire cauzată de gazele care se formează  în urma digestiei.  Balonarea poate duce la disconfort abdominal, umflături, dureri abdominale.

Simeticona este cea mai folosită substanţă în tratamentul balonarii. Aceasta este un ingredient activ inert din punct de vedere fiziologic. Ea acționează prin reducerea tensiunii de suprafață a bulelor de aer aflate în sistemul gastrointestinal, determinându-le să se spargă. Simeticona nu este absorbită în organism și astfel este considerată o substanță foarte sigură. 

Probioticele ajută la restabilirea echilibrului bacterian la nivel intestinal. Acestea ameliorează simptomele gastro-intestinale, cum ar fi balonarea, simptome ce pot aparea în urma unui dezechilibru al florei intestinale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată semnele intoleranței la gluten pe care majoritatea le ignoră! Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Un meniu antiplictiseala, va rog. Si o gustare pentru fericire, sa o am pe mai tarziu!

Mancatul emotional – adica ceea ce fac eu acum stricand bunatate de rezultat al unei diete de succes (sper totusi ca pana cand voi veti citi aceste randuri sa-mi revin la cap si la talie) – se petrece atunci cand consumam cantitati insemnate spre imense de mancare, de obicei junk food – ca sa ne hranim sentimentele si nu foamea.

Cu alte cuvinte, nu avem nevoie de mancare, dar bagam in noi, scuzati expresia, pentru ca suntem deprimati, plictisiti, singuri, furiosi, anxiosi, stresati, lipsiti de incredere, chiar fericiti – mancatul emotional nu tine doar de emotiile negative, ci si de cele pozitive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca e vorba de o recompensa pe care simti nevoia sa o primesti, atunci incearca sa iti oferi ceva care nu are de-a face cu mancarea. Citește mai mult...

In doar 4 saptamani poti sa fii mai supla si mai sanatoasa daca urmezi cateva reguli de baza. Găsește-ți motivația!