Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Nu este usor sa dai jos burta, insa exista cateva alimente, trucuri si exercitii fizice care dau rezultate spectaculoase.

Nu este deloc uşor să dai jos burta, însă nu este nici imposibil. Descoperă cele mai eficiente alimente, trucuri, dar şi exerciţii fizice care dau rezultate spectaculoase:

Consumă o gustare proteică între orele 15:00-16:00 - O gustare bogată în proteine este cea mai bună soluţie ca să stimulezi metabolismul şi să stabilizezi nivelul zahărului din sânge, susţin experţii. Acest lucru te va ajuta să menţii glicemia scăzută, pancreasul nu va mai fi obligat să elibereze insulina (care favorizează depunerea grăsimilor pe burtă) şi astfel vei împiedica acumularea grăsimilor în zona abdominală. Cel mai bun interval pentru a consuma această gustare proteică este după-amiaza între orele 15:00-16:00. Un baton proteic, o bucată de brânză săracă în grăsimi, un iaurt sau câteva migdale cu felii de măr sunt câteva exemple recomandate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Uita de zahar. Daca este posibil sa renunti complet la zahar, atunci fa-o. Citește mai mult...

***

Gândim că ținem răul la distanță gândind rău. Rezultatul? Doar ne facem rău singuri. Găsește-ți motivația!

Cat cantareste portia ideala

Cat cantareste portia ideala


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Mănânci variat şi echilibrat, dar nu e simplu să nimereşti porţiile perfecte. De ce ai nevoie de atâta precizie? Pentru că porţiile ideale îţi aduc necesarul de vitamine şi de minerale şi dau energie, fără să îngraşe.

Carne, peşte şi ouă 

Ai nevoie de una-două porţii în fiecare zi de alimente bogate în proteine

- O porţie de carne roşie = 100–120 g
- O porţie de peşte sau de fructe de mare = 100–150 g
- 120 g de tofu (o felie cât palma)
- Două ouă

Cereale şi legume uscate

Ai nevoie pe zi de trei porţii de cereale (orez, fulgi de ovăz) sau de legume uscate (mazăre, fasole, linte). O porţie înseamnă 150 g legume gătite sau 50 g legume crude ori 60 g pâine (adică patru linguri cu vârf sau două feliuţe de pâine). Cel puţin o dată sau de două ori pe săptămână, ai putea mânca legume uscate (mazăre, fasole, linte).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte. Citește mai mult...

Slabirea pentru ca trebuie, din motive de estetica, nu da intotdeauna rezultatele dorite, iar nemultumirile legate de propriul corp pot persista. Găsește-ți motivația!

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie


Publicat în Ce se întâmplă Doctore?

Iată 50 de adevăruri despre fitness care cu siguranță te vor face să îți regandesti alegerile pe care le faci.

Carbohidratii, proteinele, grasimile si alcoolul au 4,4,9 respectiv 7 calorii per gram.

Ai nevoie de un deficit caloric saptamanal de 3500 de calorii pentru a pierde 1 kg de grasime.

Insulina si hormonul de crestere au o relatie invers proportionala. Trebuie sa tii nivelul de insulina la un nivel constant daca vrei ca hormonul de crestere sa isi faca treaba si sa consume grasimea pe post de energie.

Consumi mai multe calorii in cele 23 de ore dupa antrenament, decat in timpul antrenamentului tau de o ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!