Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Top 10 cele mai sățioase alimente

Publicat în Foodstory.ro
Top 10 cele mai sățioase alimente

Dacă vrei să slăbești, însă senzația permanentă de foame te împiedică să mănânci mai puțin, bazează-te pe aceste alimente. Ele transmit creierului informația că te-ai săturat și îți calmează apetitul.

1. Merele. Rontaie un mar cu o jumatate de ora inainte de masa. Fibrele si apa continute sunt suficiente ca sa te simti satul si sa mananci mult mai putin apoi.

2. Avocado. O jumatate de avocado mancat inainte de o masa sau chiar intr-o salata iti da senzatia de satietate pentru cateva ore intregi. Daca esti la dieta, nu-l ocoli.

3. Fasolele, nautul si lintea. Trebuie sa fie pe lista ta de alimente de dieta. Sunt pline de proteine, fibre, antioxidanti, vitamine din complexul B si fier. Cu cat le mananci mai des, cu atat iti controlezi mai bine apetitul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată câteva "strategii" pentru a îţi satisface foamea, în mod sănătos şi fără să pui kilograme în plus! Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

De la 90 de kilograme la 60 intr-un an poate parea un vis imposibil pentru multe femei.

Brandi Laughlin, o casnica si mama a doi baieti din Texas si-a propus sa nu se opreasca din munca pana nu are corpul pe care si l-a dorit mereu. "M-am ingrasat 16 kilograme in timpul sarcinii. Cand l-am nascut pe primul meu fiu, in septembrie 2009 cantaream 100 de kilograme. La controlul de 6 saptamani m-am cantarit si aveam 90 de kilograme. Eram dezgustata si mi-am jurat sa slabesc tot surplusul si inca ceva. Mi-am dorit sa slabesc 30 de kilograme si am facut-o", a mai scris ea.

"Am decis ca vreau sa ajung la 55 de kilograme de data aceasta. Si m-am luptat si am transpirat si m-am chinuit pana am ajuns iar la 60 de kilograme. Mai vreau sa slabesc 5 kilograme, dar nu ma grabesc", a mai scris ea. Brandi a mai povestit pe blogul ei ca n-a apelat la pastile miraculoase sau la diete fulger pentru a scapa de kilogramele in plus. "Am inceput sa alerg, sa numar caloriile si sa fac antrenamentele de pe DVD-urile de aerobic. A durat aproape un an, dar am reusit!".

Urmareste-o pe Brandi Laughlin online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Razvan a reusit performanta de a scapa de 51 de kg in doi ani si jumatate. Citește mai mult...

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Fie că ții o cură de slăbire drastică, fie că ții una de durată, e bine să ai în vedere anumite alimente pentru a evita oboseala și starea de slăbiciune generală care te pot cuprinde pe nesimțite în această perioadă.

1. Iaurtul

Cel mai simplu si direct aport de calciu pur il poti obtine dupa fiecare masa, consumand un pahar de iaurt proaspat, natural. Pe langa energia pe care ti-o ofera, el te va ajuta sa eviti balonarea, constipatia si alte probleme de digestie. Nutritionistii considera ca iaurtul este alimentul care nu trebuie sa lipseasca din nici o dieta. Acesta contine grasimi sanatoase, carbohidrati, proteine, care dau o senzatie de satietate. De asemenea, contine bacterii prietenoase cu intestinele care accelereaza digestia si curata colonul de toxine. Iaurtul este un aliment care se absoarbe rapid, are grasimi si proteine care asigura rapid energie. Ai grija sa eviti iaurturile care contin arome si zahar. 

 
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru o transformare majora, trebuie să începem cu schimbări mici.  Citește mai mult...

Medicul specialist în nutriţie Mihaela Bilic, cea care a ajutat o mulţime de vedete să slăbească ne sfătuieşte să cumpărăm alimente în cunoştinţă de cauză. Găsește-ți motivația!