Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Londra, cheia unei vieţi lungi este aceea de a avea talia nu mai mare de jumătate din înălţime, în centimetri.

Această formulă care, potrivit cercetătorilor, se aplică în mod egal pentru bărbaţi şi femei, indiferent de vârstă sau etnie. Astfel, un bărbat sau o femeie care are 170 cm nu trebuie să depăşească în talie 85 cm. Pentru 180 cm, circumferinţa taliei nu trebuie să depăşească 90 cm etc.

Cercetătorii de la Londra explică, de asemenea, care este procedura de măsurare a taliei: puneţi metrul între ultima coastă şi osul şoldului şi nu respiraţi. Nu trişaţi prin strângerea ruletei!

“Circumferinţa taliei este importantă, deoarece indică cantitatea de grăsime abdominală care este legată de nivelul ridicat al colesterolului, diabetul zaharat şi bolile cardiovasculare”, spune dr. Margaret Ashwell, autorul principal al studiului. Aceasta estimează că acest raport talie-înălţime este un indicator al problemelor de sănătate şi al obezităţii ca indicele de masă corporală (IMC), utilizat pe scară largă de medici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Covasna Media. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu te lasa purtata de gindul ca mai e si miine o zi. Zi, dupa zi, kilogramele se aduna. Citește mai mult...

***

Nu toata lumea stie exact ce contine un hot dog, iar adevarul i-ar putea determina pe multi sa renunte la placerea de a-l manca. Găsește-ți motivația!

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Verdeţurile şi fructele de sezon fac minuni pentru sănătate. Frunzele verzi menţin supleţea, iar ridichea menține senzația de sațietate și ajută digestia.

Tulpinile şi frunzele de păpădie sunt comestibile şi pot fi adăugate în salate, pentru a obţine o adevărată explozie de vitamine, precum magneziu, fosfor, cupru şi fier. În plus, frunzele uşor amărui mustesc de beta- caroten, un antioxidant extrem de util imunităţii.

Rucola

Frunzele de rucola, asemănătoare celor de păpădie, dar rotunjite la colţuri, conţin mai mulţi nutrienţi decât orice alte frunze verzi.

O puteţi înlocui cu ştevia, mai uşor de procurat, pentru care nutriţioniştii au numai cuvinte de laudă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Papadia energizeaza si are putine calorii, in timp ce ridichea ofera senzatie de satietate pentru mult timp.  Citește mai mult...

O ceasca de afine, adica o portie, aduce in organism doar 80 kcal. Găsește-ți motivația!