Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Adopta un stil de viaţă sănătos prin combinarea alimentaţiei sănătoase, sportului şi practicarea unor tehnici de relaxare a corpului şi minţii.

Adoptarea unui stil de viaţă sănătos prin combinarea alimentaţiei sănătoase, sportului şi practicării unor tehnici de relaxare a corpului şi minţii, pare să fi depăşit "faza" de trend şi în Romania.

Sunt câteva principii simple ale unui regim alimentar sănătos, pe care le putem urma:

Să cumpărăm mereu alimente proaspete nu procesate sau congelate. Dacă avem nevoie şi de cele din urmă, să fim foarte atenţi la numărul de aditivi pe care îl conţin şi să nu aibă zahăr.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

***

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!

Un ajutor natural pentru detoxifiere

Un ajutor natural pentru detoxifiere


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Pentru ca ficatul tau sa-si poata indeplini toate functiile sale, inclusiv cea de detoxifiere, el trebuie sa fie menajat si protejat de posibile agresiuni care ar putea sa-l suprasolicite.

Stiai ca in organismul tau exista un mare laborator? Desigur, este vorba despre ficat. Ficatul este o glanda anexa a tubului digestiv, o mica fabrica si in acelasi timp un filtru important impotriva deseurilor si a bacteriilor pe care le epureaza cu succes, pentru ca organismul tau sa functioneze corect si la capacitate maxima.

Pentru ca ficatul tau sa-si poata indeplini toate functiile sale, inclusiv cea de detoxifiere, el trebuie sa fie menajat si protejat de posibile agresiuni care ar putea sa-l suprasolicite. La fel cum ti se intampla si tie sa obosesti la un moment dat din cauza efortului depus asa se poate intampla si cu acest organ vital.

Involuntar ne bombardam in fiecare zi ficatul cu diferite substante despre care in majoritatea situatiilor nici nu stim ca sunt toxice. Pe langa substantele necesare organismului cum ar fi vitaminele, proteinele, glucidele si lipidele, la ficat ajung si colesterolul, alcoolul, aditivii alimentari si noxele din atmosfera! Practic soarta substantelor pe care le ingeram se decide la nivel hepatic. Substantele care ne sunt necesare organismului sunt pastrate cu scopul de a prepara noi substante sau sunt stocate pentru a fi folosite la nevoie. Cele nocive sunt eliminate prin tubul digestiv. Pe langa alcool, renumitele E-uri si grasimile animale, alte substante hepatotoxice sunt unele medicamente (antidepresivele, anxioliticele), drogurile (cocaina si ecstazy), virusii si chiar unele plante cum ar fii sunatoarea. Aceaste afecteaza celulele hepatice si suprasolicita functionarea ficatului, astfel ca acesta nu-si mai poate indeplini functia de detoxfiere, aruncand in circulatia sanguina deseuri periculoase.

Cum se comporta un ficat obosit?

Asa cum am vazut mai sus, daca alimentatia noastra abuzeaza ficatul, eficienta acestuia va fi serios afectata. Spre exemplu, consumul excesiv de alcool provoaca pe langa simptomele specifice de greata, varsatura, stare de lesin si aparitia depozitelor de grasimi pe suprafata ficatului. Acestea sunt cunoscute in practica medicala sub numele de steatoza hepatica, si pot conduce prin consum constant de alcool la o afectiune foarte grava: hepatita alcoolica.

Mai putin cunoscut este si faptul ca o serie de plante din speciile Boraginacea, Asteraceae, Orchidaceae si Leguminosae pe care ficatul nu le poate distruge in totalitate sunt incriminate si in aparitia cancerului hepatic.

In cazuri severe de neglijenta putem sa intoxicam ficatul si cand facem curatenie. Majoritatea substantelor de dezinfectie contin tetraclorura de carbon, un compus chimic care distruge celula hepatica daca ajunge in circulatie sanguina.

Ce putem face pentru a preveni agresiunea zilnica asupra ficatului?

In primul rand este foarte recomandat sa practicam un stil de viata sanatos. Consumul zilnic de legume si fructe, fibre naturale, carne slaba si lactate proaspete impreuna cu program regulat de exercitii fizice contribuie si la pastrarea functiei ficatului. Foarte des este neglijat cel mai util “program” de detoxifiere pe care il putem in mod cotidian: consumul zilnic de apa in cantitati suficiente (minim 2 litri) ajuta ficatul la executare functiei de detoxifiere.

Patru recomandari pentru sanatate ficatului:

1. Pe cat posibil sa evitam consumul de gasimi, mai ales a celor animale care contin foarte mult colesterol! Usor de spus dar greu de facut. 2. Ficatul si fumatul categoric nu sunt prieteni. Prin fumat creste hepatotoxicitatea si nivelul colesterolului care se depune in artere.

3. Dusmanul ficatului este excesul de kilograme. Un indice de masa corporala sub 25 (IMC= masa in Kg / inaltime in cm la patrat) usureaza substantial activitatea ficatului.

4. Mai putin cunoscut dar foarte important este sa evitam consumul de medicamente fara prescriptie medicala. Automedicatia este un prieten parsiv care rezolva problemele vizibile dar genereaza altele invizibile. O conduita preventiva mai ales impotriva infectiilor virale si bacteriene elimina automedicatia si ne protejeaza implicit impotriva efectelor secundare ale automedicatiei asupra ficatului.

Aceste masuri pot fi insa insuficiente pentru a optimiza functia hepatica daca nu sunt urmarite foarte atent. Un ajutor natural pentru sprijinirea functiei ficatului este Livinorm. Acesta este un supliment alimentar care contine trei substante naturale cu functii hepatoprotectoare: - Silimarina este un produs extras din semintele de armurariu sau cilinul laptelui cu rol in refacerea celulelor hepatice.

- Fosfatidilcolina extrasa din soia, actioneaza ca si colina endogena (o substanta proprie organismului) care are rol in emulsionarea grasimilor si transportul acestora catre tesuturi pentru a fii utilizate in metabolismul celular.

- Acidul alfa-lipoic este un produs care se gaseste in mod normal in organism, acesta avand ca pricipala actiune cea antioxidanta (reduce stresul oxidativ si elimina radicalii liberi)

Impreuna aceste substante actioneaza tintit reparand ceea ce compusii nocivi distrug si protejand impotriva posibilele leziuni ale celulelor hepatice. Suplimentar, Livinorm poate fi folosit si ca adjuvant la medicatia traditionala, pentru orice afectiune hepatica: ciroza, hepatita virala, hepatita alcoolica, steatoza hepatica etc.

Ce analize poti face pentru a afla cat mai multe despre functia ficatului tau

1. Transaminazele: TGO (aspartat aminotransferaza) este o enzima care se gaseste in ficat si un bun indicator al starii de sanatate al acestuia. Valorile normale sunt intre 6 si 40 de UI/l.

2. TGP (alanin aminotransferaza) este tot o enzima care se gaseste preponderent la nivelul ficatui si care ne ajuta in diagnosticarea si evaluarea gradului de leziune hapatocitara. Valori normale sunt intre 7 si 56 UI/l.

3. Gama GT (gama glutamil transpeptidaza) este o enzima a carui nivel poate fii crescut si in cazul in care exista o leziune minora si asimptomatica ce produce disfunctie hepatica. Este un marker mai fidel pentru afectiunile colestatice, adica cele ale produc blocaj pe canalele biliare. Valorile normale sunt pana la 42 UI/l.

4. Bilirubina totala este un produs de degradare a hemoglobinei. Ea se conjuga la nivel hepatic, astfel ca daca acesta este afectat atunci va creste nivelul bilirubinei . Valori normale 0,2-1,2 mg/dl.

Urmareste Clubul Sanatatii Walmark online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Unde se resimt acestea, care sunt cauzele și ce tratamente poți urma Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!

5 mituri despre celulita

5 mituri despre celulita


Publicat în Perfecte.ro

Circula peste tot nenumarate mituri despre cum sa scapi de celulita. Vezi care sunt cele pe care nu trebuie sa le iei in seama!

Trebuie sa fii supraponderala ca sa ai celulita - In realitate, femeile slabe afiseaza extrem de multa celulita. Aspectul de coaja de portocala nu tine cont de greutatea pe care o ai, asa ca nu te culca pe o ureche daca esti slaba. Celulita poate aparea indiferent de greutatea pe care o ai.

Dietele drastice te ajuta sa scapi de celulita - Sub nicio forma nu poate o dieta sa faca celulita sa dispara. Foarte multe persoane constata ca odata cu pierderea in greutate, celulita ramane la locul ei. E adevarat, o dieta bogata in alimente organice poate preveni celulita. Dar odata aparuta, nu poti scapa de ea doar daca incepi un regim alimentar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este un mit ca oamenii slabi nu au celulita. Daca ai pielea subtire, aceasta va fi mult mai vizibila.  Citește mai mult...

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!