Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Slabeste cu Dr. Walmark

Stiaţi că – Balonarea...

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Stiaţi că – Balonarea...

Alimente precum fasole, brocoli, conopidă, varză, ceapă sunt cunoscute ca fiind alimente ce provoacă balonare. Deoarece acestea sunt surse bune de fibre, nu este recomandată eliminarea lor din alimentaţie, ci doar consumarea acestora mai rar şi într-o cantitate moderată.

Bulele de dioxid de carbon din băuturile  acidulate (sucuri, apă minerală) pot provoca senzaţia de balonare şi distensie abdominală.

Sorbitoul şi fructoza pot cauza balonare. Acestea sunt des întâlnite în băuturile carbogazoase dietetice ca şi îndulcitori. Evitaţi consumul acestora, mai ales în timpul regimului alimentar.

Alimentele puternic condimentate pot stimula eliberarea de acid gastric care poate provoca iritaţii şi balonare. Se recomandă precauţie în consumul urmatoarelor condimente: mărar, pătrunjel, leuştean, tarhon, piper negru, chili.

Intoleranţa la lactoză produce, de obicei, simptome gastro-intestinale precum gaze, balonare, diaree în aproximativ 30min-1h de la ingerarea produselor lactate sau a produselor care conţin lactoză. Intoleranţa la lactoză reprezintă incapacitatea de a digera lactoza (glucid întâlnit în lapte).

Alimentele cu un conţinut ridicat de sodiu în compoziţie determină retenţia de lichide în organism (o cauză frecventă a balonării). Se recomandă limitarea consumului de sodiu la  1500 mg/zi (aproximativ o linguriţă de sare). Mai puţin sodiu în dieta zilnică, nu numai că împiedică apariţia balonării, dar ajută şi la controlul tensiunii arteriale. Alimente cu un conţinut crescut de sodiu: bacon, cârnaţi, supă la plic, murături, sos de soia, chips-uri.

 Pentru a evita balonarea consumaţi alimente precum: cereale integrale (excepţie persoanele cu boala celiacă), banană, iaurt (excepţie persoanele cu intoleranţă la lactoză), asparagus, ţelină, pepene, papaya, quinoa, ananas, avocado, seminţe de fenicul, usturoi, spanac, cartofi.

Balonarea poate fi determinată şi de afecţiuni precum intestin iritabil, cancer ovarian, diverticuloză, boala celiacă. Dacă balonarea apare frecvent şi este însoţită de  durere se recomandă vizita la medicul specialist.

Aerofagia sau înghiţirea accidentală a aerului este cea mai frecventă cauză a balonării. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm repede sau în timp ce vorbim la telefon, când bem lichide cu paiul, când mestecăm gumă sau când ne roadem unghiile. Aerul înghiţit accidental se deplasează prin esofag şi rămâne blocat în tractul digestiv, ducând la apariţia balonării.

Ne putem balona şi atunci când avem emoţii puternice. Când suntem stresaţi sau  anxioşi organismul eliberează cortizol şi adrenalină, hormoni care stimulează sistemul digestiv.

Constipaţia  poate fi însoţită şi de balonare. Acestea sunt însa condiţii diferite care necesită tratament specific. Constipaţia reprezintă scăderea frecvenţei scaunului (1-2/săptămână). Balonarea reprezintă mărirea în volum a intestinului, mărire cauzată de gazele care se formează  în urma digestiei.  Balonarea poate duce la disconfort abdominal, umflături, dureri abdominale.

Simeticona este cea mai folosită substanţă în tratamentul balonarii. Aceasta este un ingredient activ inert din punct de vedere fiziologic. Ea acționează prin reducerea tensiunii de suprafață a bulelor de aer aflate în sistemul gastrointestinal, determinându-le să se spargă. Simeticona nu este absorbită în organism și astfel este considerată o substanță foarte sigură. 

Probioticele ajută la restabilirea echilibrului bacterian la nivel intestinal. Acestea ameliorează simptomele gastro-intestinale, cum ar fi balonarea, simptome ce pot aparea în urma unui dezechilibru al florei intestinale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată semnele intoleranței la gluten pe care majoritatea le ignoră! Citește mai mult...

***

Pe 21 septembrie, Gabi invita amatorii de sport si miscare la o cursa de alergare in padurea Baneasa in cadrul unui eveniment special: Gabriela Szabo Run Fest.  Găsește-ți motivația!

Dependenta de dieta?

Dependenta de dieta?


Publicat în Feminis.ro

Tema curei de slabire pune problema stilului de viata. Mai corect spus: ar pune problema stilului de viata.

Este inceputul unei gandiri despre propria persoana. Care este de fapt tema? Practica arata ca sunt mai multe teme care sunt implicate in aceasta problema – o viata in care se tine din cura in cura poate sa fie o suferinta. Nu una anume ci o diversitate de suferinte care pot sa fie tinute in control prin cura de slabire.

Poate sa fie vorba despre feminitate, despre o dorinta de infometare, despre anorexie, despre depresie, despre doliu, despre sexualitate, despre schema corporala, despre o rupere de realitate in care ceea ce este pe primul loc este propria persoana. Ar putea sa reprezinte multe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este necesar ca periodic sa facem anumite cure simple de detoxifiere fizica, esentiale pentru un slabit sanatos si durabil. Citește mai mult...

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Cum mananci cu 500 de calorii mai putin

Cum mananci cu 500 de calorii mai putin


Publicat în CuraDeMiere.ro

Reducerea numarului de calorii consumate zilnic este o metoda eficienta de a pierde kilograme in timp.

Uite cum mananci cu 500 de calorii mai putin, in fiecare zi. Daca faci si miscare, poti sa slabesti pana la 4 kilograme pe luna, fara sa simti ca esti la regim.

1. Renunta la nuci

2. Nu manca in fata televizorului

3. Nu asezona prea mult salatele

4. Mananca in farfurii mici

5. Miniportii

6. Serveste mancarea in portii

7. Ai grija la capcanele restaurantului

8. Dormi suficient

9. Renunta la sucuri

10. Mananca bine la micul dejun

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca să scapi de kilogramele în plus , cea mai bună metodă este să reduci caloriile. Dar cât trebuie să reduci ca să slăbeşti? Citește mai mult...

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!