Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Slabeste fara dieta

Publicat în Dietetik.ro
Slabeste fara dieta

E posibil, iar efectul dureaza toata viata, daca iti faci din trucurile de aici un mod de viata.

Sa spunem ca nu crezi in nici o dieta. Sa ne imaginam ca le-ai incercat pe toate si nimic nu a dat rezultate pe termen lung. Slabeste fara dieta! E posibil, iar efectul dureaza toata viata, daca iti faci din trucurile de aici un mod de viata. 

Mananca incet

Cronometreaza-te dar nu pentru o proba de viteza. Vorbim aici despre polul opus, vrem sa te obisnuiesti sa mananci incet. Devino adepta miscarii slow food – asta nu inseamna doar sa mananci mancare pregatita cu grija, ci si sa mananci incet. O masa ar trebui sa dureze cam 20 de minute. Stim ca pare mult in comparatie cu cele 5 minute in care iti mananci pranzul si speli si vasele. Sa mananci incet e regula de baza in procesul de slabire. Daca mananci incet, vei reusi sa te saturi mai repede si implicit, vei manca mult mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa pierzi in greutate, cea mai buna metoda este aceea de a reduce numarul de calorii. Chiar daca acest lucru iti pare imposibil, pentru ca stomacul tau isi va dori cantitatea de mancare cu care l-ai obisnuit, exista cateva ponturi pentru a renunta la calorii fara sa-ti fie foame. Citește mai mult...

***

O portie de cartofi mov contine cu 30% mai putine calorii decat vei gasi in cartofii obisnuiti.  Găsește-ți motivația!

Un pumn de migdale contine: 5 g de proteine vegetale, 14 grame de grasimi nesaturate si 4 grame de fibre alimentare.

Specialistii americani au realizat un top al celor mai recomandate fructe oleaginoase, in functie de densitatea nutrientilor, pe care ii contin.

Desi contin un numar mare de calorii, prezenta lor, in alimentatia echilibrata si chiar intr-o dieta pentru slabit, este benefica, pentru ca aduc organismului nutrienti de cea mai buna calitate: proteine vegetale, fibre alimentare, toate vitaminele din complexul B-urilor, calciu, minerale, vitamina E si grasimi nesaturate.

Iata cum arata top 9 fructe oleaginoase: migdalele, alunele, arahidele, castanele, fisticul, nucile, caju-ul, nucile pecan si macadamias.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Desi contin un numar mare de calorii, prezenta fructelor oleaginoase in alimentatia echilibrata si chiar intr-o dieta pentru slabit este benefica. Citește mai mult...

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie

50 de adevăruri despre fitness şi alimentaţie


Publicat în Ce se întâmplă Doctore?

Iată 50 de adevăruri despre fitness care cu siguranță te vor face să îți regandesti alegerile pe care le faci.

Carbohidratii, proteinele, grasimile si alcoolul au 4,4,9 respectiv 7 calorii per gram.

Ai nevoie de un deficit caloric saptamanal de 3500 de calorii pentru a pierde 1 kg de grasime.

Insulina si hormonul de crestere au o relatie invers proportionala. Trebuie sa tii nivelul de insulina la un nivel constant daca vrei ca hormonul de crestere sa isi faca treaba si sa consume grasimea pe post de energie.

Consumi mai multe calorii in cele 23 de ore dupa antrenament, decat in timpul antrenamentului tau de o ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!