Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Slabeste cu Dr. Walmark

Sfaturi pentru vacanţă – Digestia II

Publicat în Clubul Sanatatii Walmark
Sfaturi pentru vacanţă – Digestia II

Este bine sa ai în bagaj o trusă care să conţină câteva suplimente folositoare în situaţiile de criză.

Accidentele se pot întâmpla indiferent de cât de bine ţi-ai planificat vacanţa motiv pentru care este bine sa ai în bagaj o trusă care să conţină câteva suplimente folositoare în situaţiile de criză.

Degasil: este un produs unic prin concentraţia sa de simeticona (257.5 mg/cps). Simeticona, substanţa activă din Degasil, este un ingredient activ inert din punct de vedere fiziologic. Ea acţionează prin reducerea tensiunii de suprafaţă a bulelor de aer aflate în sistemul gastrointestinal, determinându-le să se spargă. Simeticona nu este absorbită în organism şi astfel este considerată o substanţă foarte sigură. Degasil  îmbunătăţeşte confortul intestinal şi abdominal prin prevenirea sau reducerea disconfortului legat de acumularea de gaz la nivel abdominal.

Probiotice: Probioticele sunt microorganisme vii, care aduc beneficii asupra sănătăţii gazdei, contribuind la refacerea florei intestinale. În tractul digestiv există aproximativ 1000 de tipuri diferite de bacterii. Aceste bacterii ajută la descompunerea hranei şi la absorbţia nutrienţilor. De asemenea, probioticele sunt benefice şi în “diareea călătorului”. Aceasta apare în timpul călătoriilor datorită alimentelor şi a apei contaminate.

Silimarina este un complex de flavonoide cu acţiune hepatoprotectoare (protejează ficatul împotriva substanţelor toxice), antioxidantă şi de creştere a capacităţii de regenerare a ficatului. Când ficatul este deja afectat, silimarina stimulează repararea ficatului generând celule noi. Acest lucru este posibil datorită capacităţii de a stimula sinteza de proteine. Silimarina reduce riscul dezvoltării calculilor biliari şi favorizează digestia, fluidificând şi eliminand bila.  

Fibre: Fibrele alimentare reprezintă totalitatea componentelor unei plante pe care organismul nu le poate digera. Fibrele pot fi solubile şi insolubile, ambele fiind la fel de importante pentru sănătate, digestie şi pentru prevenirea diabetului, bolilor de inimă, obezităţii şi constipaţiei. Fibrele solubile – împreuna cu apa formează un gel care dă senzaţia de saţietate şi încetineşte digestia. Alimente care conţin fibre solubile: mazăre, fasole, ovăz, citrice, mere, orz. Fibrele insolubile – acest tip de fibre nu se dizolvă în apă. Fibrele insolubile au un efect prebiotic deoarece ajung în intestin în forma lor originală şi ajută la dezvoltarea bacteriilor benefice aflate în intestin prevenind astfel constipaţia. Alimente care contin fibre insolubile: tărâţe de grâu, conopidă, fasole verde, cartofi, nuci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sanatatii Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alimente precum fasole, brocoli, conopidă, varză, ceapă sunt cunoscute ca fiind alimente ce provoacă balonare. Deoarece acestea sunt surse bune de fibre, nu este recomandată eliminarea lor din alimentaţie, ci doar consumarea acestora mai rar şi într-o cantitate moderată. Citește mai mult...

***

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Găsește-ți motivația!

Hrana vie, o optiune pentru fiecare!

Hrana vie, o optiune pentru fiecare!


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

„Durata medie de viata a unui mancator de carne este de 63 de ani. Eu am aproape 85 si inca muncesc la fel de greu ca dintotdeauna. George Bernard Shaw, 1856-1950”

Asociatia Dietetica Americana si Dieteticienii Canadieni sunt de parere ca „dietele vegetariene bine planificate sunt sanatoase, adecvate din punct de vedere nutritiv si confera beneficii sanatatii atunci cand e vorba de prevenirea si tratamentul anumitor boli”.

Dietele vegane (pur vegetariene) si alte tipuri de diete vegetariene bine planificate sunt potrivite pentru toate stagiile vietii, inclusiv in timpul sarcinii, lactatiei, primilor ani de viata, copilariei si adolescentei.

Dietele vegetariene ofera numeroase beneficii nutritionale, inclusiv niveluri scazute de grasime saturata, colesterol si proteina animala, cat si niveluri mai ridicate de carbohidrati, fibre, magneziu, potasiu, vitamina B si antioxidanti, cum ar fi vitaminele C, E si fotochimicale. S-a aratat ca vegetarienii au un index de masa corporala mai scazut decat non-vegetarienii, cat si rata de deces, din cauza bolilor cardiac ischemice, mai scazuta; de asemenea, vegetarienii au nivelul de colesterol din sange mai scazut, tensiune mai scazuta, rate de hipertensiune, diabet de tip 2, risc de cancer la prostata si colon mai scazut.

Dupa ce se consuma carne, apare o stare de somnolenta, nivelul de energie scade, iar organismul se concentreaza pe prelucrarea alimentelor si uneori chiar pe anihilarea „toxinelor”. Astfel, alimentatia vegetarian devine o optiune complet sanatoasa.

Pentru a avea randament in viata de zi cu zi, organismului trebuie sa i se ofere toate substantele de care are nevoie. Pentru o viata sanatoasa, urmatorii nutrienti sunt fundamentali:

Proteinele - alimentele care le contin: seminte de dovleac, fasole, mazare, seminte de floarea-soarelui, soia, tofu etc.

Calciul - alimentele care il contin: portocale, tofu, smochine uscate, broccoli, varza.

Fierul - alimentele care il contin: seminte de dovleac, fasole, spanac, tarate de grau, linte, soia.

Zincul - alimentele care il contin: fasole, porumb, mazare, alune, unt de arahide, seminte de dovleac, floarea soarelui, cerealele fortificate cu zinc.

Vitamina D - simpla expunere la soare este suficienta pentru a asigura organismului necesarul de vitamina D.

Vitamina B12 - nici un aliment vegetalnu reprezinta o sursa sigura de vitamin B12.

Grasimile - alune, nuci si seminte sau avocado, canola si masline.

Iodul - sarea iodata.

Cu cat alimentatia este mai apropriata de natura, cu atat energia consumata este mai mica. Cand vorbim despre alimentatia naturala, vorbim despre sanatate, echilibru, energie, tinerete, vitalitate, imunitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sa adopti un regim vegetarian sanatos nu inseamna doar sa renunti la carne, lapte si oua.  Citește mai mult...

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.  Găsește-ți motivația!

Ai incercat tot felul de diete, dar nu au avut niciun rezultat concret? Astazi iti oferim cateva alternative usoare si vei vedea ca in scurt timp vei incepe sa scazi in greutate.

Iata mai jos care sunt cele cinci strategii simple de slabit cu care trebuie sa incepi:

1. Incepe-ti ziua cu fulgii de ovaz: cercetarile arata ca acest aliment te poate ajuta sa tii foamea la distanta, chiar mai bine decat alte cereale.

2. Scapa de sentimentul de vinovatie: cercetarile recente arata ca daca te invinovatesti pe tine cu privire la micile indulgente pe care ti le acorzi din cand in cand, acest lucru iti poate sabota eforturile tale de slabit. In schim, in loc sa te invinovatesti pentru ca ai mancat un patratel sau doua de ciocolata, priveste “tratatia” ta cu alimente dulci ca pe un eveniment de celebrare - si nu ca pe un eveniment ce iti induce rusinea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai foarte putin timp la dispozitie, sfatul specialistilor este sa alegi banda de alergat. Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!