Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Sfaturi pentru o toamnă trăită în stil sănătos

Publicat în SportSiEnergie.wordpress.com
Sfaturi pentru o toamnă trăită în stil sănătos

Fără îndoială, acum este momentul perfect pentru a ne îmbunătăţi condinţia fizică.

Regula celor 30 de zile - Durează aproximativ 30 de zile pentru a-ţi forma o conduită. De aceea, începe acum să-ţi creezi un set de exerciţii, pe care să îl lucrezi timp de patru săptămâni. Vei constata cât este de uşor să-l continui până în perioada sărbătorilor de iarnă.

Mănâncă sănătos - Toamna este sezonul în care fructele şi legumele abundă şi ca atare nu trebuie ratată ocazia de a le consuma nepreparate, pentru aportul de vitamine şi minerale necesar în întărirea sistemului imunitar, energizarea întregului organism şi pregătirea acestuia pentru iarnă.

Ȋnviorarea de dimineaţă - Plimbările în dimineţile reci de toamnă pot revigora atât corpul, cât şi mintea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SportSiEnergie.wordpress.com. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat. Citește mai mult...

***

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi.

"Dacă vreţi să scăpaţi pentru totdeauna de lupta cu kilogramele în plus, trebuie să vă modificaţi definitiv felul în care mâncaţi. Asta nu înseamnă o cură de slăbire pe viaţă, ci obiceiuri alimentare corecte, respectate în cea mai mare parte din timp, care vă pot asigura nu numai silueta pe care o doriţi, dar şi o sănătate foarte bună", explică nutriţionstul Mihaela Bilic.

1. consumaţi zilnic legume proaspete deoarece sunt bogate în apă, fibre, vitamine, minerale, fitonutrienţi şi sărace în calorii.

2. alegeţi produsele integrale şi pâine neagră pentru conţinutul bogat în fibre, vitamina E şi minerale.

3. nu lăsaţi să treacă o săptămână fără să mâncaţi leguminoase (fasole boabe, mazăre, linte, năut) care sunt bogate în proteine vegetale şi fitonutrienţi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Citește mai mult...

Inlocuieste gustarile dintre mese cu variante mai sanatoase, este momentul sa te concentrezi asupra alegerilor pe care le faci la mesele principale. Găsește-ți motivația!

Un meniu antiplictiseala, va rog. Si o gustare pentru fericire, sa o am pe mai tarziu!

Mancatul emotional – adica ceea ce fac eu acum stricand bunatate de rezultat al unei diete de succes (sper totusi ca pana cand voi veti citi aceste randuri sa-mi revin la cap si la talie) – se petrece atunci cand consumam cantitati insemnate spre imense de mancare, de obicei junk food – ca sa ne hranim sentimentele si nu foamea.

Cu alte cuvinte, nu avem nevoie de mancare, dar bagam in noi, scuzati expresia, pentru ca suntem deprimati, plictisiti, singuri, furiosi, anxiosi, stresati, lipsiti de incredere, chiar fericiti – mancatul emotional nu tine doar de emotiile negative, ci si de cele pozitive.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca e vorba de o recompensa pe care simti nevoia sa o primesti, atunci incearca sa iti oferi ceva care nu are de-a face cu mancarea. Citește mai mult...

Cine se aseamana se aduna, iar zicala e valabila si in cazul greutatii corporale. Găsește-ți motivația!