Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Sfaturi pentru o digestie mai bună

Publicat în ClickPentruFemei.ro
Sfaturi pentru o digestie mai bună

Mesele copioase te-au tentat și la aceste sărbători? Ţine cont de următoarele sfaturi şi digestia ta se va îmbunătăţi.

Micşorează porţiile

Poţi evita problemele cu digestia dacă iei masa, pe cât posibil, la intervale regulate de timp, de cel puţin 3-4 ore. Porţiile trebuie să fie mai mici, mai ales dacă ai la dispoziţie multe feluri de mâncare şi nu vrei să te abţii de la nicio delicatesă. Ca să ai o digestie bună, nu consuma alimente picante, produse de tip fast-food, prăjeli şi produse cu un conţinut mare de conservanţi, potenţiatori de aromă şi alte E-uri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Olivia Steer: "Ne otravim singuri mancarea cu potentiatori de arome si sare iodata. Citește mai mult...

***

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!

Lipsa timpului liber sau nivelul prea mare de stres sunt cele mai bune scuze de a nu mânca sănătos, dar iată rezolvarea!

Lista de cumpărături - Ca să fii foarte eficientă, fă-ți o listă de cumpărături pe care las-o la vedere, pe frigider sau pe masa din bucătărie. 

Organizează-ți lista - Dacă prima dată te duci de obicei la legume, trece dovleceii și morcovii cap de listă, apoi carnea, etc.

Sub nicio formă nu te duce la cumpărături dacă ți-e foame - Vei umple coșul numai cu alimente nesănătoase, te vei abate de la listă și vei cheltui mai mult decât ți-ai propus.

În plus, cele mai bune ore pentru cumpărături sunt cele la care oamenii fac alte lucruri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Vrei sa mananci sanatos? Asta nu inseamna ca trebuie sa scoti bani multi din buzunare. In loc sa dai fuga la fast-food, fa-ti lista de cumparaturi si mergi in piata sau la supermarket.  Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei.

Efectele exerciţiilor fizice asupra stării de sănătate sunt aceleaşi indiferent de momentul din zi când avem vreme să le realizăm?, se întreabă jurnaliştii francezi de la publicaţia „Le Figaro“. Răspunsul la această întrebare îl oferă cercetătorii americani de la Şcoala de Sănătate Publică din cadrul Universităţii "George Washington" din SUA: 15 minute de plimbare în ritm susţinut după cină reduc considerabil nivelul glicemiei şi ajută la prevenirea instalării diabetului de tip 2 la persoanele predispuse.

"Plimbarea pentru digestie" nu este un mit. Rezultatele studiului au arătat, aşa cum se aştepta toată lumea, că activitatea fizică susţinută, fie dimineaţa, fie după-amiaza, contribuie la o reducere consistentă a nivelului glicemiei, comparativ cu valorile înregistrate în prima zi, fără nicio formă de mişcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi, dar ceea ce gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele. Citește mai mult...

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!