Povești de succes » Sfaturi

Sfaturi pentru a asimila corect calciul în organism

Publicat în ClickSanatate.ro

Pentru oase rezistente, nu este suficientă o alimentaţie sănătoasă, ci și de mișcare zilnică (mers pe jos, jogging, urcatul scărilor, dans).

Pentru a ajuta organismul să fixeze calciul în oase, este important să evităm consumul de alimente procesate și de grăsimi nesănătoase. De asemenea, sunt de preferat proteinele de natură vegetală și mai puțin cele de origine animală, cu excepția cărnii slabe și a peștelui.

Mai mult, Vitamina D3 ajută la absorbția calciului în organism. Calciul nu acţionează de unul singur, ci are nevoie de susţinători pentru a ajunge acolo unde este nevoie de el.

De aceea sunt indicate suplimentele care conţin calciu + vitamina D3, un duo imbatabil ce ajută la absorbţia eficientă a calciului în organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

A fi vegetarian este un stil de viata, care trebuie sa pleace din convingere.

Sunt mai multe categori de vegetarieni. Ovolactovegetarieni care accepta in alimentatie oua si proteine de lapte – in mod particular lapte si branza de capra sau de oaie. Ovovegetarieni care refuza toate produsele din lapte, dar accepta ouale. Lactovegetarieni care nu consuma oua, dar accepta produsele lactate.

Vegetarienii radicali sunt cei care nu consuma si nu folosesc niciun fel de produse de origine animala (nici in vestimentatie, ei nu imbraca haine de piele, lana sau matase), mananca doar hrana bio si nu beau alcool. Un regim restrictiv alimentar, respectat pe o perioada lunga si foarte lunga de timp ar putea produce carente alimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Ești tot timpul ocupată și nu ai timp să mergi la sală, dar îți doreși cu ardoare să scapi de câteva kilograme? Iată ce poți face zilnic pentru ajunge la silueta dorită!

Cât mai multă mișcare

Poți să arzi calorii în timp ce vorbești cu prietenii la telefon. Este de ajuns să te plimbi prin cameră, în loc să stai pe canapea. Alte activități care te ajută să slăbești sunt aranjatul și strânsul mesei care te scapă de 85 de calorii, spălatul vaselor care te face mai ușoară cu 68 de calorii sau grădinăritul, cu ajutorul căruia scapi de 100 de calorii.

Ulei de măsline în loc de unt

Cremosul unt oferă un gust aparte preparatelor tale, dar este plin de calorii, care-ți sabotează dieta. Dacă pui în mâncare ulei de măsline extravirgin, în loc de unt, vei consuma cu 52 de calorii mai puțin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.