Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Ministerul Sănătăţii a emis o serie de recomandări speciale pentru perioadele cu temperaturi extrem de scăzute.

În zilele cu temperaturi extrem de scăzute, Ministerul Sănătăţii ne recomandă să ascultăm sfatul medicilor, să evităm deplasările în spaţii deschise şi expunerea la frig, să respectăm regulile de igienă pentru evitarea îmbolnăvirilor şi să consumăm alimente bogate în proteine, dar şi fructe şi legume.

În cazul în care este necesar să te deplasezi în spaţii deschise, medicii îţi recomandă să foloseşti mijloacele de protecţie adecvate - căciuli, mănuşi etc. Încearcă să eviţi expunerea prelungită a mâinilor şi picioarelor la temperaturi scăzute pentru a te feri astfel de degerături.

De asemenea, în cazul simptomelor de răceală, evită automedicaţia. Cel mai bine ar fi să mergi la medic şi să îi ceri sfatul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

***

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Iată ce probleme serioase de sănătate pot fi semnalate de modificările patologice ale unghiilor.

Probleme cardiace - Unghiile va pot oferi avertizări despre posibilele probleme cardiovasculare. Liniile roşii sau maro  pe lungimea unghiilor pot fi un semn al unei inflamaţii a ţesutului inmii, în timp ce persoanele care se confruntă cu probleme cardiace congenitale au unghiile opace.

Privarea de oxigen - Nuanţa violet a unghiilor reprezintă un tip de cianoză cauzat de existenţa unui nivel scăzut de oxigen care circulă în globulele roşii din sânge.

Malnutriţie - Daca nu consumi suficiente proteine, acizi graşi omega-3, unghiile devin cenuşii, fragile şi încep să se rupă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Organismul tau incearca sa iti spuna prin micile probleme de sanatate care sunt vitaminele şi mineralele în minus. Citește mai mult...

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!

Importanţa hidratării în sezonul cald

Importanţa hidratării în sezonul cald


Publicat în Clubul Sănătății Walmark

Hidratarea organismului este foarte importantă în fiecare zi, nu doar în sezonul cald. Un nivel optim de hidratare menţine starea de bine a organismului. Lipsa hidratării poate determina o persoana să se simtă leneşă, lentă şi lipsită de motivaţie. Corpul uman este făcut din aproximativ 60% apa, iar creierul din 75% lichid.

Hidratarea în timpul sezonului cald împiedică supraîncălzirea organismului. Principala metodă prin care organismul scapă de căldura în exces este transpiraţia. Transpiraţiile excesive reduc nivelul de apă din organism, de aceea este foarte importantă menţinerea echilibrului hidric.

Există diferite recomandări în ceea ce priveşte consumul zilnic de lichide. Ca şi recomandare generală, consumul zilnic de lichide trebuie sa echivaleze aproximativ 2l. Cu toate acestea, oamenii au necesităţi diferite şi este foarte important să reglăm această cantitate în funcţie de anotimp, activităţile desfăşurate, alimentaţie, afecţiuni, etc.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să menţineţi un nivel optim de hidratare atât în sezonul cald cât si în celelalte anotimpuri:

-          Nu toate lichidele hidratează organismul. Băuturile alcoolice, cafeina, sucurile carbogazoase nu sunt recomandate atunci când ne dorim un nivel optim de hidratare. Ca o alternativă puteţi alege sucurile naturale de fructe diluate cu apă, apă plată, băuturi pentru sportivi în cazul în care aveţi de gând să mergeţi la sală.

-          Apa nu se găseşte doar la sticlă. Multe alimente au un conţinut ridicat de lichide. Citricele conţin până la 87% apă, sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu şi calciu. Pepenele roşu conţine aproximativ 90% apă şi este o sursă importantă de vitamina A, C, B6. Alte gustări sănătoase care hidratează organismul:  struguri, kiwi, ananas, castravete, spanac, mango, măr, căpşuni.

-          Înainte de fiecare masă consumă un pahar cu apă. Acest lucru este benefic în curele de slăbire. Totodată apa ajută la eliminarea toxinelor din organism.

-          Atunci când transpiraţi, corpul nu pierde doar apa ci şi electroliţii. Adaugă amestecuri de electroliţi în apa pe care o bei, mai ales inaintea efectuarii exerciţiilor fizice.

Alexandra Găinuşă

Consultant medical Walmark

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Citește mai mult...

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Găsește-ți motivația!