Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Povești de succes » Sfaturi

Iată ce să faci în fiecare dimineață pentru a fi sănătos, a pierde în greutate și a fi mai productiv!

Consumă fructe dimineața - Când se consumă fructe pe stomacul gol, acesta poate procesa cu mai multă ușurință nutrienții și fibrele - profitând astfel din plin de beneficiile lor. Poți consuma fructe la micul dejun fără nimic altceva - dacă sunt adăugate în mâncare sau se consumă după masă, acestea pot fermenta în intestine.

Fă sport - Înainte de a pune mâna, însă, pe un măr sau o banană, fă-ți exercițiile de dimineață. Studiile arată că sportul făcut într-o stare de abstinență – în acest caz pe stomacul gol – ajută corpul să-și folosească mai bine rezervele de energie. 

Ieși cât mai repede afară la aer - Un motiv bun să mergi pe jos sau cu bicicletă la muncă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în viataverdeviu.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.  Citește mai mult...

***

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!

8 pasi ca sa mananci mai putin zahar

8 pasi ca sa mananci mai putin zahar


Publicat în Dietetik.ro

Cele mai mari neajunsuri pe care ni le aduce zaharul sunt imbatranirea pielii, obezitatea, problemele cu inima, tiroida, ficatul si pancreasul.

1. Redu consumul de fructe uscate si sucuri naturale.
Sucurile de fructe sunt pline de zahar, mai ales daca sunt facute din fructe foarte dulci. De asemenea, fructele uscate contin 70% zahar. Ele sunt sanatoase pentru organism insa numai consumate in cantitati moderate. Ce e de facut? Consumati mai multe fructe de padure, uscate, proaspete sau sub forma de sucuri, acestea au o cantitate mai mica de zahar. Alte fructe care contin putin zahar sunt citricele.

2. Cand ti se face pofta de ceva dulce, mananca fructe.
Desi fructele au si ele un continut mare de zahar, ele aduc organismului multe vitamine si minerale, ceea ce nu se poate spune despre dulciurile din comert care de multe ori nu ne aduc nimic sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!

Cure de slabire sunt o mie si una, insa pentru a obtine silueta mult ravnite si pentru a te mentine conteaza mai mult obiceiurile de zi cu zi decat orice dieta predefinita.

Sfatul nr. 1: bea apa din belsug in loc de orice alt lichid. Oamenii confunda adesea senzatia de sete cu cea de foame. Cand vrei sa mananci ceva, bea mai intai doua pahare cu apa plata si asteapta zece minute. 

Sfatul nr. 2: fii pretentios cu gustarile. Poate te incearca un pic foamea si vrei sa iei o gustare. Alege-ti, insa, cu atentie gustarea. Nu opta pentru biscuiti, ciocolata, covrigei sau alte tipuri de produse junk-food, ci alege un iaurt, o banana sau doi morcovi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Si nutritionistii au pofte, la fel ca orice om indiferent de greutate. Insa grija in alimentatie tine departe de ei kilogramele in plus. Mai mult, au si unele strategii care-i ajuta sa nu se ingrasa. Citește mai mult...

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Găsește-ți motivația!