Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Cu toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim zilnic, nu e de mirare că adesea ne simţim fără vlagă.

Nu mai lungi statul în pat - Specialiştii susţin că somnul intermitent face rău organismului, aşa că dacă a sunat ceasul, pune-te în mişcare imediat!

Ascultă melodii ritmate până ajungi la serviciu - Ritmul alert al cântecelor din căşti poate imprimă un ritm vioi întregii activităţi pe care o vei desfăşura în ziua ce abia începe. 

Ia o pauză de… banană - Gustarea aceasta este excelentă, fiindcă banana nu îngraşă dacă este neasociata cu altceva şi fiindcă vitaminele şi serotonină pe care le conţine îţi pot da o stare de bine.

Ieşi la plimbare cel puţin un sfert de oră - Oricât de târziu ar fi, fă o plimbare în parc şi… respiră în aer liber.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Bobiţele mici, galben-portocalii şi acrişoare conţin de zece ori mai multă vitamina C decât citricele. Numită şi "ginsengul românesc", cătina poate înlocui deseori medicamentele. Citește mai mult...

***

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Găsește-ți motivația!

Daca ai un jurnal alimentar, vei fi tentat sa consumi mai putine calorii si sa slabesti mai repede.

1. Cunoaste-ti motivele. Daca stii ce iti doresti sa obtii de la jurnalul tau alimentat, vei fi sigur că inregistrezi informatiile care te vor ajuta. Fii sincer asupra dorintelor tale, chiar daca vrei sa fii mai atent la diferite mancaruri sau pur si simplu sa te asiguri ca mananci sanatos.

2. Alege-ti propriul format. Creeaza un sistem care sa functioneze pentru tine. E recomandat sa incluzi orele la care mananci, felurile de mancare, portia, dar si gradul de foame in care te afli. Tine cont de carbohidrati, grasimi si fibre. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un truc este sa incluzi proteine in meniul tau zilnic, pentru ca mentin senzatia de satietate, ard calorii si ajuta la creionarea muschilor.  Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!

Potrivit specialiştilor este mai eficient să-ţi aranjezi mesele şi spaţiul de la muncă sau acasă astfel încât să elimini toate tentaţiile şi să nu ai la îndemână tot soiul de alimente nesănătoase în loc să ţii diete peste diete.

1. Ţine fructele şi legumele mereu la îndemână

Organizează frigiderul cu legume proaspete şi de sezon pe care să le vezi de fiecare când îl deschizi. De asemenea, este bine să ai în bucătărie un bol plin cu fructe proaspete pentru a le savura de câte ori ţi se face poftă de ceva dulce. 

2. Pune-ţi pe telefon o aplicaţie care te ajută să numeri uşor caloriile

3. La restaurant sau acasă mănâncă în locurile cele mai luminoase

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca simti o pofta extrema de a rontai ceva dulce, incearca mai bine sa mesteci o guma fara zahar. Citește mai mult...

O ora de gimnastica, o tura de alergat sau mese mai controlate inseamna fara doar si poate sanatate curata.  Găsește-ți motivația!