Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Noile reguli ale gătitului sănătos

Publicat în FoodStory.ro
Noile reguli ale gătitului sănătos

De-a lungul timpului, regulile gătitului s-au tot schimbat. Multe dintre ele s-au adaptat vremurilor și felului în care sunt produse și comercializate multe dintre alimente. Iată ce trebuie să știi astăzi că să gătești cât mai sănătos posibil.

Regula veche: untul e nesănătos. Noua regulă: folosește-l cât mai des! Cei mai buni bucătari din lume îl consideră cel mai valoros ingredient din bucătăria lor. Nu doar că dă o aromă deosebită oricărui preparat, dar este și sănătos. Bineînțeles, nu consumat în exces.

Regula veche: evită produsele congelate. Regula nouă: folosește-le cu încredere! Legumele congelate sunt, de cele mai multe ori, mai proaspete și mai valoroase din punct de vedere nutrițional decât cele de pe rafturile supermarketurilor. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Citește mai mult...

***

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

Majoritatea oamenilor s-au obișnuit cu o dietă care implică divizarea mâncării în doar 3 mese pe zi. Din păcate, acest obicei nu este tocmai sănătos și nici prietenos cu silueta ta.

1. Cumpara alimente sanatoase. Atunci cand ai in preajma tot felul de tentatii nesanatoase si calorice, cu siguranta vei fi tentata sa le consumi cat mai repede. 

2. Planifica-ti mesele. Fa-ti timp in weekend sa scrii o lista a tuturor alimentelor pe care vrei sa le mananci in saptamana urmatoare. Planifica-ti micul dejun, pranzul, cina si gustarile dintre mese cu minutiozitate si iti va fi mai usor sa ramai fidela planului de a slabi. 

3. Programeaza-ti fiecare masa si gustare. Obisnuieste-te sa mananci de 5 ori pe zi, in cantitati mai reduse. Stabileste niste ore cu care sa te poti obisnui si care sa nu afecteze prea mult rutina ta zilnica si pune-ti ceasul sa sune de fiecare data cand ar trebui sa mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu am timp pentru ca ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!

Organizeaza alimentele in functie de aportul caloric si pune masa de bucatarie la distanta de frigider.

Depoziteaza pe rafturi alimentele in functie de aportul lor caloric, astfel incat sa ai in permanenta la vedere alimentele sarace in calorii in timp ce pe acelea bogate in calorii sa le tii pe rafturi inalte, unde accesul este mai dificil, sau sa le pui in spatele dulapului, cat sa nu le ai mereu la vedere.

Astfel dupa ce ai impartit portiile fiecarui membru al familiei, pune restul de mancare in frigider sau intr-un dulap la distanta de masa la care mancati. Vei manca cu pana la 10% mai putin pentru ca de cele mai multe ori alegi sa nu te mai ridici de la masa pentru a-ti lua si o a doua portie. Chiar daca distanta nu este una mare, necesita o pauza in care realizezi cat ai mancat si constientizezi riscul unei o a doua portii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Produsele sunt recomandate mai ales pentru cei care vor sa slabeasca. Citește mai mult...

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!