Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Micile schimbări pe care le poţi face, chiar şi câte una pe săptămână, pot ajuta să îţi menţii greutatea sau slăbeşti până ajungi la greutatea ideală.

Începe cu salata

La mesele principale ar trebui să mănânci şi legume proaspete, iar dacă le mănânci înainte, ajungi să consumi mai puţin din restul alimentelor, arată un studiu din Pennsylvania. De asemenea, daca îţi iei sos pentru salată, nu îl turna peste legume, pentru că este plin de calorii. În schimb, înainte să înfigi furculiţa în legume, bagă-i vârfurile în sos.

Mergi în timp ce vorbeşti la telefon

De fiecare dată când îţi sună telefonul, ridică-te de la birou şi începe să te plimbi în timp ce vorbeşti. Chiar dacă nu ai timp să faci mai multă mişcare, fiecare minut de mers pe jos contează, pentru că arzi mai multe calorii zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micile obiceiuri zilnice pot favoriza ingrasare, dar schimbarea lor ne poate ajuta sa slabim, fara mari eforturi si cure drastice. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Am eliminat complet din meniul meu alcoolul, tutunul, cafeaua, painea, pastele si cartofii.

Desi rezultatele sunt spectaculoase, Damian Draghici nu a petrecut atat de mult timp la sala cum s-ar astepta unii. O ora pe zi: jumatate de ora facea exercitii cardio si jumatate de ora ridica greutati. ”Secretul este sa schimbi mereu exercitiile, altfel corpul se obisnuieste, te plafonezi”, a marturisit artistul. Nu doar sportul a facut minuni pentru el, dieta a fost de asemenea importanta. ”Am eliminat complet din meniul meu alcoolul, tutunul, cafeaua, chiar si pe cea fara cofeina si carbohidratii: painea, pastele, cartofii. Pentru a compensa aportul de vitamine si minerale, iau suplimente: minerale, calciu, magneziu, zinc, omega 3", adauga artistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Madalina face dezvaluiri din culisele vietii de model si despre sacrificiile aferente. Citește mai mult...

Andreea Marin se pare ca isi doreste sa slabeasca si asta poate fi motivatia de care are nevoie. Găsește-ți motivația!

Cea mai bună soluție atunci când îți este foame este să mănânci. Nu încerca să o inhibi pentru că, într-un final, vei ajunge doar să mănânci mult mai mult decât aveai nevoie.

1. Opreste foamea cu proteine 

Cafeaua singura nu iti ofera insa toti nutrientii de care ai nevoie ca sa incepi ziua cu dreptul. Ca sa nu iti fie foame toata ziua, e indicat sa te hranesti cum trebuie dimineata. Ai nevoie de un mic dejun plin de proteine – doar ele te pazesc de pofte pana la pranz. 

2. Mananca des

Crezi ca daca mananci foarte rar si nu ai un program de masa pacalesti kilogramele? Dimpotriva! Nu faci altceva decat sa iti incetinesti metabolismul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai bună soluție atunci când îți este foame este să mănânci.  Citește mai mult...

Cine se aseamana se aduna, iar zicala e valabila si in cazul greutatii corporale. Găsește-ți motivația!