Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Slabeste cu Dr. Walmark

Importanţa hidratării în sezonul cald

Publicat în Clubul Sănătății Walmark
Importanţa hidratării în sezonul cald

Hidratarea organismului este foarte importantă în fiecare zi, nu doar în sezonul cald. Un nivel optim de hidratare menţine starea de bine a organismului. Lipsa hidratării poate determina o persoana să se simtă leneşă, lentă şi lipsită de motivaţie. Corpul uman este făcut din aproximativ 60% apa, iar creierul din 75% lichid.

Hidratarea în timpul sezonului cald împiedică supraîncălzirea organismului. Principala metodă prin care organismul scapă de căldura în exces este transpiraţia. Transpiraţiile excesive reduc nivelul de apă din organism, de aceea este foarte importantă menţinerea echilibrului hidric.

Există diferite recomandări în ceea ce priveşte consumul zilnic de lichide. Ca şi recomandare generală, consumul zilnic de lichide trebuie sa echivaleze aproximativ 2l. Cu toate acestea, oamenii au necesităţi diferite şi este foarte important să reglăm această cantitate în funcţie de anotimp, activităţile desfăşurate, alimentaţie, afecţiuni, etc.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să menţineţi un nivel optim de hidratare atât în sezonul cald cât si în celelalte anotimpuri:

-          Nu toate lichidele hidratează organismul. Băuturile alcoolice, cafeina, sucurile carbogazoase nu sunt recomandate atunci când ne dorim un nivel optim de hidratare. Ca o alternativă puteţi alege sucurile naturale de fructe diluate cu apă, apă plată, băuturi pentru sportivi în cazul în care aveţi de gând să mergeţi la sală.

-          Apa nu se găseşte doar la sticlă. Multe alimente au un conţinut ridicat de lichide. Citricele conţin până la 87% apă, sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu şi calciu. Pepenele roşu conţine aproximativ 90% apă şi este o sursă importantă de vitamina A, C, B6. Alte gustări sănătoase care hidratează organismul:  struguri, kiwi, ananas, castravete, spanac, mango, măr, căpşuni.

-          Înainte de fiecare masă consumă un pahar cu apă. Acest lucru este benefic în curele de slăbire. Totodată apa ajută la eliminarea toxinelor din organism.

-          Atunci când transpiraţi, corpul nu pierde doar apa ci şi electroliţii. Adaugă amestecuri de electroliţi în apa pe care o bei, mai ales inaintea efectuarii exerciţiilor fizice.

Alexandra Găinuşă

Consultant medical Walmark

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sănătății Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Iata cateva schimbari simple pe care le poti face in alimentatie pentru un regim de viata sanatos si o greutate constanta.

Oscilatiile mari de greutate nu sunt deloc benefice si au consecinte de lunga durata asupra organismului. Iar dietele drastice sunt un stres pentru orice femeie. Iata cateva schimbari simple pe care le poti face in alimentatie pentru un regim de viata sanatos si o greutate constanta.

1. Apa plata, in locul bauturilor carbogazoase din comert. Nu te lasa pacalita de bauturile diet care nu au calorii. Sunt la fel de pline de chimicale ca si toate celelalte bauturi din comert si nu iti hidrateaza nicidecum corpul atat de bine ca apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legume sanatoase, in locul cartofilor prajiti. Da, pare unul din sfaturile de tip "usor de zis greu de facut".  Citește mai mult...

În cura de slăbire include desertul care are indice glicemic scăzut. Găsește-ți motivația!

Care dieta are cele mai bune rezultate?

Care dieta are cele mai bune rezultate?


Publicat în FoodStory.ro

Decat sa renunti la paste, orez sau carne, mai bine renunti la dulciuri.

Potrivit New York Times, un studiu realizat in iunie 2012 a comparat dietele in functie de numarul de calorii topite intr-o zi. Chiar daca dieta slaba in carbohidrati a avut cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp, cercetatorii sustin ca dieta indicelui glicemic este cea mai eficienta per ansamblu.

Dieta fara grasimi este cea mai nesanatoasa optiune si nici slabirea nu este spectaculoasa.

Care sunt concluziile studiului? Decat sa renunti la paste, orez sau carne, mai bine renunti la dulciuri. Cele mai periculoase alimente pentru silueta sunt produsele cu indice glicemic ridicat (dulciurile din comert, produsele de patiserie).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Lasam portocalele in urma, caci sezonul lor a apus, si trecem la 'ingredientele' sezonului. Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!