Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Slabeste cu Dr. Walmark

Importanţa hidratării în sezonul cald

Publicat în Clubul Sănătății Walmark
Importanţa hidratării în sezonul cald

Hidratarea organismului este foarte importantă în fiecare zi, nu doar în sezonul cald. Un nivel optim de hidratare menţine starea de bine a organismului. Lipsa hidratării poate determina o persoana să se simtă leneşă, lentă şi lipsită de motivaţie. Corpul uman este făcut din aproximativ 60% apa, iar creierul din 75% lichid.

Hidratarea în timpul sezonului cald împiedică supraîncălzirea organismului. Principala metodă prin care organismul scapă de căldura în exces este transpiraţia. Transpiraţiile excesive reduc nivelul de apă din organism, de aceea este foarte importantă menţinerea echilibrului hidric.

Există diferite recomandări în ceea ce priveşte consumul zilnic de lichide. Ca şi recomandare generală, consumul zilnic de lichide trebuie sa echivaleze aproximativ 2l. Cu toate acestea, oamenii au necesităţi diferite şi este foarte important să reglăm această cantitate în funcţie de anotimp, activităţile desfăşurate, alimentaţie, afecţiuni, etc.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să menţineţi un nivel optim de hidratare atât în sezonul cald cât si în celelalte anotimpuri:

-          Nu toate lichidele hidratează organismul. Băuturile alcoolice, cafeina, sucurile carbogazoase nu sunt recomandate atunci când ne dorim un nivel optim de hidratare. Ca o alternativă puteţi alege sucurile naturale de fructe diluate cu apă, apă plată, băuturi pentru sportivi în cazul în care aveţi de gând să mergeţi la sală.

-          Apa nu se găseşte doar la sticlă. Multe alimente au un conţinut ridicat de lichide. Citricele conţin până la 87% apă, sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu şi calciu. Pepenele roşu conţine aproximativ 90% apă şi este o sursă importantă de vitamina A, C, B6. Alte gustări sănătoase care hidratează organismul:  struguri, kiwi, ananas, castravete, spanac, mango, măr, căpşuni.

-          Înainte de fiecare masă consumă un pahar cu apă. Acest lucru este benefic în curele de slăbire. Totodată apa ajută la eliminarea toxinelor din organism.

-          Atunci când transpiraţi, corpul nu pierde doar apa ci şi electroliţii. Adaugă amestecuri de electroliţi în apa pe care o bei, mai ales inaintea efectuarii exerciţiilor fizice.

Alexandra Găinuşă

Consultant medical Walmark

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sănătății Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Citește mai mult...

***

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!

Secrete pentru slabit cu Irina Reisler

Secrete pentru slabit cu Irina Reisler


Publicat în Irina Reisler

Exista un secret alimentar ca sa slabesti dupa mesele copioase?

Da, exista un secret alimentar, care te ajuta sa “usurezi” organismul, dupa ce l-ai bombardat cu mincaruri grele si grase. Exista chiar mai multe secrete alimentare, care te ajuta sa slabesti si sa stergi urmele lasate de mesele copioase. In reportajul video, poti sa vezi un top al “armelor secrete, ce lupta pentru silueta”, foarte util in aceasta perioada a anului !

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prima greseala pe care o fac foarte multi romani: lipsa micului dejun. Citește mai mult...

Dorinta de a slabi motiveaza oamenii sa faca sport insa fenomenul nu dureaza. Găsește-ți motivația!

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam.

Faceti cumparaturile dupa masa. Da, da, ati citit bine. Daca va este foame, ochii vad si stomacul va cere mai mult decat ii trebuie, de fapt. Asa ajungeti sa va umpleti cosul cu “gustarici” costisitoare si nu tocmai sanatoase: biscuiti, prajituri, ciocolata.

Nu plecati de acasa fara o lista. Planificati-va meniul pe o saptamana si luati strict ce va trebuie. E preferabil sa mai dati o fuga pana la magazinul de la colt decat sa aruncati bani si mancare. Axati-va in primul rand pe alimentele de baza, nu pe cele procesate. Sunt si mai sanatoase, si mai ieftine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca aveti pofta de ceva cremos, luati o cutie cu iaurt si amestecati-l cu miere si fructe.  Citește mai mult...

E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva. Găsește-ți motivația!