Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ar trebui sa stii ca exista cativa factori foarte importanti pe care daca nu-i respecti nu vei scapa niciodata de grasimea de pe abdomen.

Sa nu intelegi gresit, exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune cai de a scapa de colacei si de grasimea de pe burta. Mai mult decat atat, exista rutine fizice care dau rezultate uimitoare.

Dormi mult noaptea - Daca nu te odihnesti temeinic noaptea, bioritmul tau este afectat. Vei ajunge astfel sa mananci mai mult si sa iti fie modificata productia de hormoni, lucru ce va duce la cresterea nivelului de cortizol. Pentru a evita acest lucru trebuie sa dormi minim 6, maxim 7 ore pe noapte. Nu te trezi, daca poti, mai devreme de ora 05.00.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bea zilnic cel putin 2 litri de apa si mareste cantitatea daca transpiri mult in timpul exercitiilor fizice. Citește mai mult...

***

O ora de gimnastica, o tura de alergat sau mese mai controlate inseamna fara doar si poate sanatate curata.  Găsește-ți motivația!

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml.

Continut caloric al micilor rasfaturi estivale: fresh de portocale: 150-180 kcal/pahar

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml, chipsuri: 500 kcal/100 g, floricelele: 350 kcal/100 g, inghetata cu frisca, smantana si ciocolata: 500 kcal/ 100 g, pateuri: 300 kcal/100 g

Pizza media/mare: 900-1800 kcal (in functie de marime si continut), salata de peste 1500 de calorii (in calcul nu includem legumele folosite, ci doar ingredientele adaugate, peste legume): 1 ou: 174 cal., 3 felii de piept de pui prajit: 350 de cal., 3 felii de bacon: 125 cal., 3 feliute de brinza: 250 cal., sos Cesar = 260 de cal., 30 g crutoane: 145 de cal., masline (mai putin de 50 g): 200 cal.

Total: 1504 calorii. La care adaugam continutul caloric al legumelor folosite. Iata, cit de usor te poti pacali! O banala salata poate acoperi necesarul caloric zilnic, daca o imbogatim cu tot ce ne face cu ochiul. Ba chiar depaseste necesarul caloric zilnic, daca tinem cont de recomandarea nutritionistilor, pentru dieta de slabire: 1200 cal/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul zilnic mediu de calorii pentru păstrarea constantă a greutăţii - pentru doamne este cam 1.300-1.500 kcal iar pentru domni cam de 1.800-2.000 kcal. Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!

6 motive pentru care vei iubi uleiul de masline

6 motive pentru care vei iubi uleiul de masline


Publicat în SfatulParintilor.ro

Uleiul de masline este recomandat de toti nutritionistii datorita beneficiilor extraordinare pe care le are pentru sanatate.

1. Uleiul de masline scade nivelul colesterolului

2. Uleiul de masline reduce pericolul dezvoltarii unor boli ale inimii

3. Uleiul de masline te ajuta sa scazi in greutate

Adevarul este ca intre consumul de ulei de masline si scaderea in greutate exista o legatura. Acest lucru este datorat proprietatilor sale de a induce satietate. Dovada este un studiu realizat de catre Universitatea Harvard desfasurat tinp de 18 luni. Astfel, s-a stabilit ca persoanele care au consumat in mod moderat grasimi mononesaturate (precum cele din uleiul de masline) au pierdut in jur de 4kg in vreme ce oamenii care au avut o dieta bazate pe produse cu un continut scazut in grasimi au acumulat aproape 3kg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Introdus in alimentatie, uleiul de masline ajuta la controlarea nivelului de colesterol si a celui de zahar in sange. Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!