Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Cum scapi de grasimea de pe talie

Publicat în Dietetik.ro
Cum scapi de grasimea de pe talie

Vestea buna este ca depozitele de grasime din zona abdominala pot fi topite mult mai usor decat cele de pe coapse sau fese, indiferent de forma corpului tau. Solutia: exercitiile fizice si dieta sanatoasa.

Care sunt regulile de care trebuie sa tii cont daca vrei sa scapi de grasimea de pe talie? 

1. Consuma in fiecare zi cereale integrale

Mai multe studii au aratat ca un consum constant de cereale integrale ajuta la topirea grasimii din zona abdominala. Cerealele integrale nu trebuie sa fie rafinate si nici sa aiba adaosuri de zahar. Cand alegi cerealele de la magazin, citeste bine eticheta.

2. Nu te infometa

Mesele mici si frecvente cresc rata metabolismului si astfel grasimile se ard mai usor. Daca te infometezi, nu faci decat sa iti dereglezi metabolismul si sa il determini sa stocheze grasimi. Nutritionistii recomanda sa tii un program al meselor de la care sa nu te abati. Cel mai la indemana program este cel cu 3 mese principale si 2-3 gustari

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Medicii sustin ca depunerile de grasime din zona taliei si, implicit, grasimea abdominala sunt un grav atentat la sanatate. Citește mai mult...

***

Cea mai simpla metoda care te infrumuseteaza, te face sa te simti bine si sa ai mai multa energie este miscarea! Găsește-ți motivația!

Alimentația nesănătoasă și lipsa de activitate fizică contribuie la creșterea numărului de persoane supraponderale şi obeze în rândul românilor.

Nutriţie sănătoasă pentru o viaţă mai bună înseamnă

- Mănâncă totdeauna un mic dejun sănătos

- Ia mese mici şi dese pe toată durata zilei pentru a combate căderile de energie şi pofta de gustări dulci

- Când mănânci la gustare fructe, legume şi mici porţii de proteine (alune nesărate, iaurt, brânză), vei putea evita excesele la masa de prânz sau cină

- Schimbă-ţi opţiunile alimentare adoptând o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă

- Mănâncă la ore fixe, pe cât posibil

- Redu aportul de zahăr, grăsimi săturate şi sare din alimentaţie

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Indiferent cat esti de grabita dimineata nu sari peste mese si, in niciun caz, peste micul dejun.  Citește mai mult...

Datorită piceatanolului pe care îl conţine, vinul roşu este bun şi pentru curele de slăbire. Găsește-ți motivația!

Este usor sa incepi o dieta cu mai multa determinare, dar este destul de dificil sa o respecti sau sa o inchei cu bine.

Este in regula sa iti satisfaci poftele si sa ii oferi corpului tau un plus de energie, cu ajutorul urmatoarelor alimente (in plus, eforturile tale de slabire nu vor fi afectate):

1. Fructe de padure. Mananca ori de cate ori vrei o cantitate de fructe de padure aproximativ de marimea unui pumn, mai ales daca vrei sa iti satisfaci pofta de ceva dulce. Sarace in zaharuri si pline de antioxidanti, fructele de padure te vor ajuta sa te tii de dieta, in timp ce iti vor da satisfactia ca ai mancat un aliment bun.

2. Citrice. O jumatate de grepfrut, o portocala sau o clementina iti pot da increderea necesara pentru a spune "nu" prajiturilor pline de crema si de calorii si fursecurilor pline de zahar pe care le mananci la cafeaua de la mijlocul zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă ne uităm doar la caloriile consumate la micul dejun, au existat multe încercări de a studia impactul micului dejun asupra greutăţii unei persoane. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!