Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Cum să-ți începi ziua fără stres

Ești genul de persoană care se culcă la 2 noaptea și care dimineața, în ciuda tuturor eforturilor, întârzie la serviciu? Iată câteva sfaturi care te vor ajuta.

Așteaptă 30 de minute până când să-ți verifici mailul. Există o carte întreagă pe această temă, care are titlul "Never check e-mail in the morning", iar concluziile ar fi că acest obicei te va stresa și vei întârzia la serviciu sau la vreo întâlnire. 

Fă tot ce poți seara. Asta este diferență între persoanele care sunt bine dispuse dimineața și cele care sunt stresate. Cele dintâi fac tot ce pot de seara: pregătesc geanta de sală și pe cea de serviciu, își aleg hainele, ba chiar își prepară și pachetul pentru serviciu.

Îmbracă-te mai întâi. Știi că asta e partea care îți răpește cel mai mult timp, așa că scapă de ea, apoi fă restul lucrurilor fără grabă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Citește mai mult...

***

Daca ai tot amanat pana acum momentul in care vei incepe sa dai jos kilogramele in plus acumulate in sezonul rece, e timpul sa nu mai stai pe ganduri si sa treci la actiune.  Găsește-ți motivația!

Investiţi într-un blender pentru a prepara rapid dimineaţa piureuri şi sucuri delicioase din fructe şi legume care sunt pline de vitamine.

Alimentaţia sărăcioasă în timpul serviciului contribuie la scăderea productivităţii, la amplificarea stresului şi a oboselii şi la înrăutăţirea stării generale de sănătate. Pentru a evita starea de letargie care se instalează de obicei în jurul prânzului şi pentru a avea energie toată ziua la serviciu, trebuie să consumaţi alimente cu un conţinut scăzut de zahăr, cum ar fi proteine slabe, grăsimi esenţiale, fructe şi legume.

Un sendviş cu pui, curcan sau ton şi pâine integrală, o salată de spanac cu pui sau ton, sau o bucată de curcan, de pui sau ton cu orice garnitură de legume, sunt doar câteva sugestii pentru un prânz delicios şi sănătos la serviciu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai importanta masa a zilei nu trebuie sa fie doar delicioasa, ci si echilibrata in carbohidrati, grasimi si proteine. Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!

5 pași pentru o siluetă perfectă

5 pași pentru o siluetă perfectă


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Iata cateva modalitati de a scapa de kilogramele in plus.

Simți că te strâng hainele? Nu te mai amăgi la gândul că au intrat la apă, ci este mai bine să accepți realitatea și anume că ai acumulat câteva kilograme în plus. Iată cum scapi repede de ele:

Mișcare în ritm de dans - Nu e de mirare că dansatorii profesioniști au o formă fizică de invidiat. Dansul arde foarte multe calorii și pune în mișcare diferite grupe de mușchi, astfel că vei avea un corp tonifiat. O oră de dans consumă aproximativ 250 de calorii. Așa că nu mai aștepta, fie te înscrii la un curs de dans, fie faci loc în sufragerie și începi să te miști pe melodiile tale preferate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul iti va oferi o stare de spirit perfecta, energie, buna-dispozitie si o alternativa amuzanta si eficienta la interminabilele ore de fitness sau aerobic.  Citește mai mult...

In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase si dulciuri. Găsește-ți motivația!