Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ca să-ţi construieşti un plan de dietă eficient trebuie să tii cont de câteva reguli elementare.

Ca să-ti construieşti un plan de dietă eficient trebuie să şii cont de câteva reguli elementare:

Serveşte masa la ore fixe (mic dejun, prânz, cină), iar între mese consumă fructe şi legume crude.

Nu mânca seara târziu şi alege alimente uşoare pentru cină.

Nu sări peste micul dejun care trebuie să fie cea mai consistentă masă a zilei.

Nu uita să bei multă apă şi ceaiuri din plante medicinale (mentă, urzică, muşetel, coada soricelului, tei).

Ridică-te de la masă când încă simti o uşoară senzatie de foame.

Renunţă la dulciurile şi junk food-ul din comert, alegând mai degrabă variantele care se pot prepara în casă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Serveste masa la ore fixe (mic dejun, pranz, cina), iar intre mese consuma fructe si legume crude. Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Efectele meselor de Paste?

Efectele meselor de Paste?


Publicat în Irina Reisler

Chiar daca acul cantarului e prietenos acum, ceea ce mananci astazi, se vede, pe cantar, peste 5 zile.

Primul, care “incaseaza” loviturile grasimilor, este ficatul. O alta parte a grasimilor provenite din alimentatie se depune pe organe si pe peretii vaselor de sange. Iar o alta destinatie preferata, pentru grasimi, o reprezinta adipocitele, adica celulele care au rolul de a depozita grasime. Din ele, se formeaza colacelul de pe burta si aripioarele de pe coapse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele trebuie consumate intotdeauna pe stomacul gol si nu imediat dupa masa.  Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Pierdeti in greutate in timpul somnului


Publicat în SfatulMedicului.ro

Schimbarea obiceiurilor de somn va poate ajuta sa eliminati surplusul de greutate.

Daca doriti sa slabiti si faceti eforturi in acest sens, luati in calcul si pierderea kilogramelor in plus in timp ce dormiti. Schimbarea obiceiurilor de somn va poate ajuta sa eliminati surplusul de greutate. Care este explicatia? In organismul uman exista doi hormoni: grelina, care declanseaza senzatia de foame si leptina, care este responsabila de senzatia de satietate.

Atunci cand o persoana nu doarme suficient (7-9 ore in cazul adultilor) nivelul de grelina creste ca si poftele alimentare, iar valorile leptiniei scad, iar senzatia de satietate va fi destul de scazuta, chiar si dupa o masa copioasa. Dintr-o data, alimentele bogate in calorii si carbohidrati, pe care le evitati atunci cand doriti sa slabiti, devin irezistibile cand sunteti obositi. In plus, oboseala devine o scuza pentru lipsa de activitate fizica si astfel, se creeaza un cerc vicios.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze.  Citește mai mult...

Ce facem, ne schimbam garderoba? Sau revenim la silueta dinaintea sarbatorilor? Găsește-ți motivația!