Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ca să-ţi construieşti un plan de dietă eficient trebuie să tii cont de câteva reguli elementare.

Ca să-ti construieşti un plan de dietă eficient trebuie să şii cont de câteva reguli elementare:

Serveşte masa la ore fixe (mic dejun, prânz, cină), iar între mese consumă fructe şi legume crude.

Nu mânca seara târziu şi alege alimente uşoare pentru cină.

Nu sări peste micul dejun care trebuie să fie cea mai consistentă masă a zilei.

Nu uita să bei multă apă şi ceaiuri din plante medicinale (mentă, urzică, muşetel, coada soricelului, tei).

Ridică-te de la masă când încă simti o uşoară senzatie de foame.

Renunţă la dulciurile şi junk food-ul din comert, alegând mai degrabă variantele care se pot prepara în casă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Serveste masa la ore fixe (mic dejun, pranz, cina), iar intre mese consuma fructe si legume crude. Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz a prezentat într-o ediţie a emisiunii sale "The Dr. Oz Show", cinci dintre cele mai frecvente greşeli pe care le face orice femeie atunci când ţine cură de slăbire. Găsește-ți motivația!

Daca te regasesti in semnele de mai jos, inseamna ca e timpul sa renunti la dieta drastica in favoarea unei alimentatii sanatoase!

Toate ne dorim sa intampinam vara cu o silueta de invidiat insa, uneori, avem tendinta sa exageram! Daca te regasesti in semnele de mai jos, inseamna ca e timpul sa renunti la dieta drastica in favoarea unei alimentatii sanatoase!

Reteta ta de omleta: spargi ouale, inlaturi cu grija albusul si galbenusul, apoi mananci cojile.

Nu esti convinsa ca 1l de apa poate fi socotit drept „masa", dar 1,5, mai mult ca sigur!

Cand mergi la supermarket, cauti disperata apa plata light.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca te regasesti in situatiile de mai jos, ia urgent masuri pentru ca s-ar putea ca in curand sa nu mai incapi in haine!  Citește mai mult...

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Găsește-ți motivația!

Verdeţuri, legume, grăsimi sănătoase, proteine de calitate, cereale integrale şi un dressing hrănitor sunt ingredientele de succes.

1. Baza oricărei salate constă în verdeţuri
 
Frunzele de spanac, pătrunjel, sfeclă, salată verde, valeriană, rucola trebuie să constituie baza salatei tale. Alege o verdeaţă sau combină mai multe frunze, deoarece acestea conţin vitamina A, K, clorofilă (care purifică sângele), minerale şi fibre. Astfel, digestia ta va fi îmbunătăţită, salata va căpăta culoare, prospeţime şi volum, iar nutrienţii vor fi valoroşi pentru corpul tău. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Scortisoara actioneaza un centru din creier si astfel reduci nevoia de dulce concentrat pe tot parcursul zilei. Citește mai mult...

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!