Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Cum să scapi de poftele culinare

Publicat în ClickSanatate.ro
Cum să scapi de poftele culinare

Aveţi momente când vreţi să devoraţi frigiderul? Foamea poate apărea de multe ori în aceeaşi zi dacă nu respectaţi câteva reguli de bază ale alimentaţiei. Iată câteva soluţii care ne ajută să nu mai mâncăm „haotic” şi, astfel, să riscăm tulburări digestive.

Mâncaţi încet

Chiar dacă stomacul se umple cu fiecare înghiţitură de mâncare, procesarea informaţiilor în organism durează încă circa 20-30 de minute în plus. Aşa că abia după această perioadă vă veţi simţi cu adevărat sătui.

Consumaţi salată de cartofi!

Cartofii albi nu sunt chiar demonii dietei, aşa cum suntem obişnuiţi să credem. Cartofii conţin un tip de amidon care acţionează mai mult ca o fibră, odată ajunsă în sistemul digestiv .

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să slăbești, însă senzația permanentă de foame te împiedică să mănânci mai puțin, bazează-te pe aceste alimente. Ele transmit creierului informația că te-ai săturat și îți calmează apetitul. Citește mai mult...

***

Calea cea mai sigura de a tine o cura de slabire este stabilirea unui program strict al orelor de masa, o lista clara de alimente permise si interzise si multe exercitii fizice.  Găsește-ți motivația!

Află recomandările lui Valentin pentru un stil de viață sănătos și activ

În toiul celei mai mari ninsori, pe o temperatură serios negativă, un bărbat în tricou și pantaloni scurți își lua bicicleta la subsuori ca să iasă de pe carosabilul înzăpezit.

Cine e omul?

Valentin are 37 de ani, este de profesie inginer, și a creat împreună cu un medic și un psiholog un centru de sănătate profilat pe nutriție și slăbire. Recomandările lui pentru un stil de viață sănătos și activ? Somn regulat, alimentație corectă, mișcare fizică.

La 28 ani avea o vârstă metabolică de 45 de ani: gras, obosit si cu un nivel de insulină foarte mare dimineața: 38 uUI/mL. Practic, era pre-diabetic si călca pe urmele părinților mei diabetici. Și, cu toate acestea, a aflat că predispoziția genetică nu înseamnă că te vei și îmbolnăvi. Contează ce combustibil îi oferi corpului. Mizeriile îți activează predispoziția genetică.

Acum, dimineața are un nivel al insulinei de 7 uUI/mL. Și a realizat acest progres fără medicamente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Mihail e un tanar din Bucuresti, care a facut pariu cu obezitatea si a castigat! Citește mai mult...

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră: Găsește-ți motivația!

Pentru a scăpa de "colăcei", există câteva sfaturi ce pot fi adoptate în dieta zilnică.

Pentru a scăpa de "colăcei", există câteva sfaturi ce pot fi adoptate în dieta zilnică.

Mănâncă numai alimente integrale - Asta înseamnă să mănânci fulgi de ovăz şi mere în loc de...gogoşi. Optează pentru orez brun, cartofi dulci sau tărâţe de ovăz.

Mănâncă la ore fixe - Incearcă să nu laşi să treacă mai mult de trei ore fără să mănânci. Mesele regulate şi echilibrate ajută la reglarea sistemului digestiv, a glicemiei, a insulinei şi a poftei de mâncare.

Ascultă-ţi corpul - Mănâncă atunci când iti e foame şi opreşte-te când te simţi sătul. Dacă aştepţi să ţi se facă foame din nou vei face alegeri alimentare proaste.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dupa saptamani de diete si restrictii alimentare, iti faci curajul sa te urci pe cantar doar ca sa descoperi ca nu s-a schimbat mai nimic? Capcana oricarui regim de slabit o reprezinta bine-cunoscutul „efect yo-yo”. Citește mai mult...

Tu la regim. Ghid de functionare pentru o talie de invidiat - Dr. Michael F. Roizen, Mehmet C. Oz. Găsește-ți motivația!