Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Pentru cei care vor să slăbească sau să-şi menţină silueta, contează foarte mult cât de mare este o porţie de mâncare, mai ales că în ultimii ani s-a observat o creştere a porţiilor inclusiv la unele restaurante.

Specialiştii nutriţionişti oferă, însă şi alţi termeni de comparaţie, astfel încât să nu facem excese alimentare.

O porţie de carne nu trebuie să depăşească dimensiunea palmei (fără a lua în calcul şi degetele).

O porţie de carbohidraţi, cum sunt pastele, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât un pumn strâns.  

O porţie de unt este de maximum un vârf de deget.

O porţie de brânză trebuie să aibă maximum două degete.

O clătită nu trebuie să fie mai mare decât un CD, potrivit nutriţionistei americane Kathleen Zelman.

O porţie de maioneză trebuie să nu fie mai mare decât un jeton de poker.

O porţie de ciocolată nu trebuie să depăşească în dimensiuni cutia de aţă dentară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!

Avem vesti bune! Cercetatorii au descoperit cateva metode prin care iti poti "pacali" corpul sa scape de senzatia de foame mai repede.

Te trezesti adesea cu o pofta de mancare exagerata, pe care nu o poti stapani? Avem vesti bune! Cercetatorii au descoperit cateva metode prin care iti poti "pacali" corpul sa scape de senzatia de foame mai repede.

1. Consuma guma de mestecat. Un studiu realizat la o universitate din Suedia a aratat faptul ca daca mesteci guma cateva minute, iti scade pofta de mancare. Voluntarii au fost pusi sa mestece, fara a inghiti, un anumit fel de mancare - timp de 1 minut o grupa si 8 minute a doua grupa. Dupa jumatate de ora, toti voluntarii au primit masa de pranz. Rezultatele au fost uimitoare: persoanele care mestecasera timp de 8 minute au mancat o cantitate cu 19% mai mica decat cei care mestecasera timp de 1 minut. Asadar, pentru a te satura mai repede, incearca sa mesteci guma cu jumatate de ora inainte de masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Senzaţia de foame este o reacţie de răspuns la nivelul de glucoză din sânge, dar este şi o reacţie la stres şi tensiune nervoasă. În plus, dacă vrei să scapi de câteva kilograme şi res­pecţi o dietă, cel mai mare inamic este tot senzaţia de foame, care generează o neplăcută stare de disconfort fizic şi psihic. Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să dai jos câteva kilograme și să economisești bani în același timp, oprește căldura.

Cercetările au scos la iveală că frigul este o metodă sănătoasă și eficientă de a pierde în greutate.

În schimb, încăperile călduroase contribuie la acumularea kilogramelor în plus.

Experții mai spun că organismul se obișnuiește cu temperatura scăzută în timp. După 10 zile de stat în frig, timp de șase ore pe zi, nivelul grăsimii brune care generează căldură crește iar oamenii tremură mai puțin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Știai că putem da o mână de ajutor procesului de slăbire și în timpul somnului? Citește mai mult...

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!