Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Pentru cei care vor să slăbească sau să-şi menţină silueta, contează foarte mult cât de mare este o porţie de mâncare, mai ales că în ultimii ani s-a observat o creştere a porţiilor inclusiv la unele restaurante.

Specialiştii nutriţionişti oferă, însă şi alţi termeni de comparaţie, astfel încât să nu facem excese alimentare.

O porţie de carne nu trebuie să depăşească dimensiunea palmei (fără a lua în calcul şi degetele).

O porţie de carbohidraţi, cum sunt pastele, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât un pumn strâns.  

O porţie de unt este de maximum un vârf de deget.

O porţie de brânză trebuie să aibă maximum două degete.

O clătită nu trebuie să fie mai mare decât un CD, potrivit nutriţionistei americane Kathleen Zelman.

O porţie de maioneză trebuie să nu fie mai mare decât un jeton de poker.

O porţie de ciocolată nu trebuie să depăşească în dimensiuni cutia de aţă dentară.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

Încearcă aceste trucuri simple care te vor ajuta să îți micșorezi talia și să scapi de o parte din grăsimea de pe abdomen.

Vrei o metoda eficienta si rapida de a-ti micsora talia? Nicio problema! Incearca sa renunti la micul dejun compus din cereale, fulgi de ovaz sau orice alt tip de alimente cu amidon, optand pentru cele pe baza de proteine.

Cel mai bun aliat in lupta cu stratul adipos de pe abdomen! Fibrele te ajuta sa te saturi mai repede, consumand astfel mai putine calorii si iti micsoreaza si glicemia prevenind supralimentatia.

In loc de zahar sau indulcitori artificiali ai putea sa folosesti, fara probleme, stevie. Stevia nu are calorii, nu are niciun impact asupra indicelui glicemic si nici asupra taliei tale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Citește mai mult...

Senzaţia de balonare poate să fie extrem de neplăcută, cu atât mai mult cu cât îţi accentuează abdomenul şi nu eşti deloc încântată când vezi că ai burtă. Găsește-ți motivația!

Sarbatorile pascale si sejurul de 1 Mai, zilele onomastice si alte ocazii speciale sunt un prilej de destindere, dar si de satisfacere a multor placeri care pot avea efecte negative asupra formei fizice si a starii de sanatate.

Nivelul ridicat de activitate dimineata

Chiar daca vacanta de primavara este destinata odihnei, somnul pana la orele pranzului dupa o perioada de program matinal poate produce numeroase dezechilibre in organism, de la oscilatii de apetit, pana la tulburarile de somn ulterioare.

Consumul cumpatat al preparatelor hipercalorice

Este nefiresc sa va refuzati placerea de a savura preparatele festive specifice sarbatorilor de primavara, insa este esential sa o faceti cat se poate de cumpatat. Stabiliti o regula simpla de autodisciplinare in aceasta perioada va puteti permite sa mancati fara retineri cate un fel de mancare hipercaloric preferat pe zi, nu doua sau mai multe la intervale mici de timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicul nutriţionist Şerban Damian ne spune cum trebuie să mâncăm în perioada Sărbătorilor Pascale astfel încât să nu se îmbolnăvim.  Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!