Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Alimentatie echilibrata

Fie că vrei să slăbești ori vrei să te menții, pofta pentru tentațiile culinare poate fi uneori de neoprit. Specialiștii în nutriție recomandă adesea să mâncăm echilibrat, din toate grupele alimentare, dar cu moderație.

În cazul garniturilor, fie că vorbim de paste, orez, cartofi sau legume, portia ideală măsoară aproximativ un pumn. Bineînțeles că în funcție de ceea ce alegi să pui în farfurie, numărul caloriilor va fi diferit. Dacă un pumn de paste sau orez ajunge pe la 200 de cal, un pumn de legume ar putea să nu depășească 50 de cal.

Când vine vorba de carne, cantitatea ideală ar trebui să fie cam cât podul palmei tale. Desigur că și aici contează tipul de carne. Dacă vei alege pui, pește, curcan sau altă carne slabă, caloriile vor fi mai puține decât în cazul cărnii de porc, vită, oaie etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Chiar daca esti o persoana extrem de ocupata, nu ar trebui sa sari peste micul dejun. Citește mai mult...

***

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

Clasamentul fructelor si al alimentelor minune

Clasamentul fructelor si al alimentelor minune


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fructul de mango copt contine vitaminele A si C, precum si minerale ca potasiu si magneziu.

Fructul de mango copt contine vitaminele A si C, precum si minerale ca potasiu si magneziu (25% din doza zilnica recomandata de vitamina A).

Fructul de papaya mai contine enzima numita papaina, cunoscuta pentru rolul sau antiinflamator puternic, dar mai ales pentru ajutorul dat in digerarea proteinelor, fiind necesara mai ales, marilor carnivori. Fie ca atare, fie ca extract sau supliment, papaina scurteaza timpul de digestie si implicit de absorbtie a elementelor mai putin sanatoase, ba chiar toxice, din carne si unele mezeluri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele sint recomandate in curele de slabire, dar nu ca desert. Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!

Nu mai sta pe ganduri si incearca si tu aceasta dieta usor de tinut. Dupa numai cinci zile vei observa primele rezultate!

În cazul în care te-ai decis să urmezi acest regim pentru slăbit, ingredientele pe care trebuie să le conţină salatele tale sunt următoarele: - fructe şi legume de sezon: pepene galben, pepene roşu, caise, piersici, nectarine, banane, mango, cireşe, conopidă, vinete, morcovi, roşii, castraveţi, ardei gras, ardei capia, ceapă, usturoi etc.

Carbohidraţi: orez, paste integrale, pâine integrală toast, cereale integrale. Proteine: fructe confiate, nuci, piept de pui, peşte, piept de curcan, brânză degresată, tofu, ton. Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, dar în cantităţi moderate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe persoane au falsa impresie că alimentaţia bogată în salate garantează scăderea numărului de kilograme. Citește mai mult...

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!