Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Fibre

Cum să îți îmbogățești dieta cu fibre

Iată câteva metode care vă ajută să includeţi în mod corect şi eficient fibrele în alimentaţie!

Înlocuiţi sucurile naturale cu fructe proaspete: Multe dintre acestea nu conţin doar fibre, ci şi vitamine şi minerale importante.

Optaţi întotdeauna pentru cereale integrale: Cerealele naturale conţin tărâţe şi germeni. 

Alegeţi alimente bogate în fibre: Pe lângă prunele uscate, fasolea este una dintre sursele cele mai bogate în fibre naturale, proteine, lizină, vitamine şi minerale. Alte ingrediente bogate în fibre sunt zmeura, broccoli, ţelina.

Cantitatea de fibre dietetice ce trebuie consumate zilnic este de 21 grame pentru femei și 30 grame pentru bărbați. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AntenaSatelor.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

***

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Găsește-ți motivația!

Top 10 gustari sub 100 de calorii

Top 10 gustari sub 100 de calorii


Publicat în Dietetik.ro

Azi iti recomandam 10 gustari sub 100 de calorii pe care le poti include lejer in dieta ta, fara teama de ingrasare.

1. Un iaurt mic cu 2 nuci

Un iaurt cu 0,1 % grasimi nu depaseste 35 de calorii. Pana la 100 de calorii mai poti consuma fara probleme 2 nuci. 

2. 1 mar mic si o felie de branza slaba de vaca

Merele au doar 50 de calorii la 100 de grame, iar pentru un mar mic avem tot atatea calorii. La 100 de grame de branza slaba de capra avem sub 100 de calorii. 

3. 14 migdale

Migdalele iti controleaza foarte bine senzatia de foame, asadar nu uita de ele si cumpara-le regulat. Ele contin grasimi sanatoase si sunt foarte bune daca sunt puse in apa la hidratat. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sunt 5 reguli care te vor ajuta sa slabesti rapid si sanatos, fara sa iti bati capul cu numaratul caloriilor si fara sa te stresezi ca organismul tau va fi dat peste cap de o noua cura de slabire.  Citește mai mult...

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Găsește-ți motivația!

Alimente care slabesc

Alimente care slabesc


Publicat în Femei Moderne

Cateva ponturi cu ce anume sa mananci pentru a slabi.

Fie ca esti la dieta pentru ca vrei sa mai dai jos cateva kilograme, fie ca iti doresti sa iti pastrezi silueta, noi iti oferim cateva ponturi. Iti spunem ce anume sa mananci pentru a slabi. In primul rand, dovlecei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Caloriile negative sunt acele calorii care ne ajuta sa slabim Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!