Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Fibre

Cum să îți îmbogățești dieta cu fibre

Iată câteva metode care vă ajută să includeţi în mod corect şi eficient fibrele în alimentaţie!

Înlocuiţi sucurile naturale cu fructe proaspete: Multe dintre acestea nu conţin doar fibre, ci şi vitamine şi minerale importante.

Optaţi întotdeauna pentru cereale integrale: Cerealele naturale conţin tărâţe şi germeni. 

Alegeţi alimente bogate în fibre: Pe lângă prunele uscate, fasolea este una dintre sursele cele mai bogate în fibre naturale, proteine, lizină, vitamine şi minerale. Alte ingrediente bogate în fibre sunt zmeura, broccoli, ţelina.

Cantitatea de fibre dietetice ce trebuie consumate zilnic este de 21 grame pentru femei și 30 grame pentru bărbați. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AntenaSatelor.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...

***

Afla cum sa combati amanarea, factorul care te trage de multe ori inapoi. Găsește-ți motivația!

Acidul ursolic care se gaseste in coaja marului este o substanta care accelereaza arderile.

Acidul ursolic este o substanta care a avut efect asupra cobailor, in cadrul unui experiment derulat recent. In cadrul studiului, soarecii au fost hraniti cu alimente bogate in grasimi, insa o parte dintre subiecti a primit si acid ursolic.

In timpul perioadei de monitorizare s-a observat ca rozatoarele care primisera suplimentul au mancat mai mult decat celelalte, insa, cu toate acestea, nu au castigat in greutate si nici nu aveau un nivel crescut al zaharului in sange. Nici ficatul lor nu a avut de suferit de pe urma grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumul unuia sau a mai multor mere pe zi este benefic pentru sănătate, însă coaja nu trebuie curăţată. Se recomandă apa caldă pentru o mai bună spălare a lor. Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

O dieta bogata in peste de apa sarata, legume, soia, lapte si in ulei de masline protejeaza memoria.

Carnea de pui si ouale, aceste doua alimente sunt bogate in vitamine din compexul B, care protejeaza creierul, previn imbatranirea lui prematura.

In urma cercetarii, oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care au urmat o dieta bogata in colina (vitamina B8), au avut rezultate mai bune la testele de memorie.

De asemenea, acestia au un risc mai mic de a suferi din cauza unor modificari ale creierului asociate cu dementa, spre deosebire de persoanele care au o dieta saraca in vitamina B8.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei un suport pentru creierul tau iata ce trebuie sa mananci: sfecla, oua, fructe de padure, carne de porc, mere etc. Citește mai mult...

Iată câteva semne care îți arată că și tu trebuie să te apuci de operațiunea dieta pe loc! Găsește-ți motivația!