Povești de succes » Fibre
Cum să îți îmbogățești dieta cu fibre
Iată câteva metode care vă ajută să includeţi în mod corect şi eficient fibrele în alimentaţie!
Înlocuiţi sucurile naturale cu fructe proaspete: Multe dintre acestea nu conţin doar fibre, ci şi vitamine şi minerale importante.
Optaţi întotdeauna pentru cereale integrale: Cerealele naturale conţin tărâţe şi germeni.
Alegeţi alimente bogate în fibre: Pe lângă prunele uscate, fasolea este una dintre sursele cele mai bogate în fibre naturale, proteine, lizină, vitamine şi minerale. Alte ingrediente bogate în fibre sunt zmeura, broccoli, ţelina.
Cantitatea de fibre dietetice ce trebuie consumate zilnic este de 21 grame pentru femei și 30 grame pentru bărbați.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AntenaSatelor.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay
Îți mai recomandăm:
Nutritionistii spun ca o persoana cu o dieta de 2000 calorii are zilnic nevoie de 25 g fibre. Citește mai mult...
***
Zaharul ocupa numarul 1 in clasamentul alimentelor extrem de daunatoare pentru organism. Găsește-ți motivația!