Povești de succes » Sfaturi
Cum să întârziați îmbătrânirea coloanei vertebrale
Medicii avertizează că sedentarii au un risc mult mai mare de a avea dureri de spate și explică ce trebuie făcut pentru a ajuta coloana să îmbătrânească mai încet.
Burta strică spatele! Cu cât se măreşte abdomenul, cu atât se curbează mai mult coloana vertebrală, iar discurile intervertebrale alunecă şi apasă pe nervi.
Întăriţi muşchii fesieri! Pentru o bună stabilitate a coloanei, doctorii vă sfătuiesc să întăriţi şi muşchii fesieri. Când ridicaţi un obiect de pe podea, este bine să îndoiţi genunchii şi abia apoi să vă întindeţi după el.
Postura incorectă, extenuarea, dormitul în poziţii incorecte sunt alte posibile cauze ale durerilor de spate.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în doctorulzilei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay
Îți mai recomandăm:
Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănătatea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...
***
Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii. Găsește-ți motivația!