Povești de succes » Sfaturi

Cum să întârziați îmbătrânirea coloanei vertebrale

Publicat în doctorulzilei.ro

Medicii avertizează că sedentarii au un risc mult mai mare de a avea dureri de spate și explică ce trebuie făcut pentru a ajuta coloana să îmbătrânească mai încet.

Burta strică spatele! Cu cât se măreşte abdomenul, cu atât se curbează mai mult coloana vertebrală, iar discurile intervertebrale alunecă şi apasă pe nervi.

Întăriţi muşchii fesieri! Pentru o bună stabilitate a coloanei, doctorii vă sfătuiesc să întăriţi şi muşchii fesieri. Când ridicaţi un obiect de pe podea, este bine să îndoiţi genunchii şi abia apoi să vă întindeţi după el.

Postura incorectă, extenuarea, dormitul în poziţii incorecte sunt alte posibile cauze ale durerilor de spate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în doctorulzilei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Tii o cura de slabire si ti se pare ca nu vezi rezultate? Apeleaza la cateva trucuri care sa iti accelereze metabolismul si grasimile sa fie arse mai repede.

1. Exercitiile cu greutati

Nu trebuie sa mergi la sala ca sa faci exercitii cu greutati. Cumpara-ti 2 greutati de la un hypermarket si incearca sa iti faci un obicei dimineata sau seara sa lucrezi macar 15 minute cu ele. Recomandate pentru arderile rapide sunt exercitiile lente.

2. Alergatul si plimbarile lungi

N-ar trebui sa fie prea dificil sa iesi la o tura de alergare seara sau la o plimbare cu prietenii. Specialistii sustin ca persoanele care fac miscare in fiecare zi, au o rata a arderilor grasimilor considerabil mai rapida decat a persoanelor care nu obisnuiesc sa faca miscare zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Vedeta spune că dietele si exercitiile fizice nu dau rezultate dacă nu esti împăcată cu tine însăti.

"Oamenii cred că am slăbit si asta m-a făcut să mă simt fericită, dar nu asa se intamplă. Trebuie să fii fericit inainte", a declarat fiica celebrului rocker Ozzy Osbourne pentru revista In Touch. "Am făcut o schimbare in viata mea, iar slăbitul a fost un punct de cotitură uimitor", a adăugat ea.

"Fac cate o jumătate de oră de exercitii cardio, fac si antrenamente in aer liber, yoga sau Pilates, le combin", a explicat Kelly. Vedeta a dezvăluit si ce mănancă acum. Dimineata, ea preferă cereale sau o omletă dintr-un ou, la pranz optează pentru un burger din carne de curcan, iar cina contine o portie de carne si legume.

Urmareste-o pe Kelly Osbourne pe Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.