Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Alimentația nesănătoasă și lipsa de activitate fizică contribuie la creșterea numărului de persoane supraponderale şi obeze în rândul românilor.

Nutriţie sănătoasă pentru o viaţă mai bună înseamnă

- Mănâncă totdeauna un mic dejun sănătos

- Ia mese mici şi dese pe toată durata zilei pentru a combate căderile de energie şi pofta de gustări dulci

- Când mănânci la gustare fructe, legume şi mici porţii de proteine (alune nesărate, iaurt, brânză), vei putea evita excesele la masa de prânz sau cină

- Schimbă-ţi opţiunile alimentare adoptând o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă

- Mănâncă la ore fixe, pe cât posibil

- Redu aportul de zahăr, grăsimi săturate şi sare din alimentaţie

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Indiferent cat esti de grabita dimineata nu sari peste mese si, in niciun caz, peste micul dejun.  Citește mai mult...

***

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!

De ce 8-10 pahare cu apa pe zi?

De ce 8-10 pahare cu apa pe zi?


Publicat în Irina Reisler

Un calcul inedit te ajuta sa intelegi.

Pentru ca organismul tau sa functioneze normal, este necesar sa-i asiguri o cantitate de apa, cit mai mare. Studiile specialistilor arata ca un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Apa previne si trateaza constipatia, deci este foarte importanta, in orice dieta de slabit. Citește mai mult...

Sunt alimentele dietetice optiunea potrivita pentru sanatatea ta? Găsește-ți motivația!

Inlocuieste sarea. Foloseste condimente!

Inlocuieste sarea. Foloseste condimente!


Publicat în Irina Reisler

Sarea duce la retentie hidrica, adica la acumularea surplusului de apa in tesuturi.

Sfatul tuturor specialistilor este sa inlocuim sarea, cu cat mai multe condimente, pentru ca acestea ne ajuta sa fim sanatosi, sint adjuvanti excelenti, in curele de slabire, si dau savoare mincarurilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentele, cu cat sunt mai iuti, cu atat produc o mai rapida ardere a caloriilor. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!