Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Fibre

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

***

Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul. Găsește-ți motivația!

Minodora a slabit 20 de kg. Cum?

Minodora a slabit 20 de kg. Cum?


Publicat în Perfecte.ro

Minodora: "Cu ajutorul lui Cori Gramescu si al unei diete am reusit sa slabesc 20 de kg in 6 luni".

"Am mancat orice am avut pofta fara grasime, fara cartof, orez si paste, fara paine si fara dulciuri. De asemenea, am mancat la ore fixe, am avut gustari intre mese, iar dupa 7 seara nu am mai mancat nimic", ne-a declarat Minodora.

Minodora ne-a spus ca are in continuare acelasi program, pentru ca mai vrea sa dea jos inca 7 kilograme." Sunt in continuare pofticioasa si mancacioasa, dar atenta. Merg la aerobic de 3 ori pe saptamana", a spus cantareata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

Principiul de baza este ca aceasta metoda se bazeaza pe ritmul biologic al organismului nostru.

Ce am de facut concret? Mai intai, trebuie sa stii ca acest regim este pentru persoane ordonate, bine organizate, cu un stil de viata care exclude haosul. Metoda presupune consumul unui anumit aliment la o anumita masa si in anumite combinatii.

Vestea buna este ca niciun aliment nu este total interzis, cu exceptia lactozei. Adica a laptelui si a iaurturilor. Organismul nostru le digera greu, ceea ce duce la “depozite”. Asadar, uitam de ele. Pentru a nu ne confrunta cu carente de calciu, consumam alt tip de produse lactate, cum ar fi branza maturata, care are un continut de lactoza mai mic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru adulţi, consumul zilnic de iaurt, combinat cu exerciţiul fizic şi o dietă echilibrată, ajută la menţinerea unei bune densităţi osoase de-a lungul vieţii. Citește mai mult...

Omul modern a uitat sa manance in functie de necesitati si mananca cu mintea. Găsește-ți motivația!