Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Fibre

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

***

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat. Găsește-ți motivația!

De ce este indicat sa mancam fructe uscate?

De ce este indicat sa mancam fructe uscate?


Publicat în SaFiiTuSanatos.ro

Pentru a profita din plin de calitatile fructelor uscate, fara a te ingrasa, trebuie sa le consumi des, dar in cantitati mici.

Fructele uscate sunt o delicatesa. In general, 100 g de fructe uscate contin 250 calorii. Ele contin cantitati enorme de potasiu, magneziu si vitamine de care organismul tau are nevoie vitala. Faptul ca sunt supercalorice e un dezavantaj.

Avem nevoie de fructe uscate: pentru ca sunt gustoase; sunt energizante; sunt bogate in vitamina E care iti mentine pielea elastica, supla; sunt un remediu impotriva oboselii. Magneziul, calciul, potasiul si fierul intaresc organismul. Mananca zilnic 2 migdale si 3 nuci.

Fructele uscate faciliteaza tranzitul intestinal. Fiind bogat in fibre, ele combat constipatia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In lipsa fructelor proaspete, fructele uscate aduc mari beneficii sanatatii. Citește mai mult...

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!

5 idei de mic dejunuri rapide

5 idei de mic dejunuri rapide


Publicat în Dietetik.ro

Nu ai timp sa iti prepari dimineata cine stie ce mic dejun complicat, dar totusi nu vrei sa pleci cu stomacul gol de acasa?

Nu ai timp sa iti prepari dimineata cine stie ce mic dejun complicat, dar totusi nu vrei sa pleci cu stomacul gol de acasa? Iti recomandam 5 mic dejunuri rapid de preparat si foarte sanatoase, care iti vor asigura energia necesara pentru prima parte a zilei. 

1. Doua oua fierte, 2 felii de paine prajita unse cu avocado sau crema de branza, cateva rosii cherry 

2. O felie de paine cu unt de arahide si putina dulceata, plus un iaurt

3. Un bol de lapte de soia cu cereale

4. O banana, un mar, un grapefruit si o mana de nuci

5. Doua oua ochiuri, 2 rosii cu putin ulei de masline si busuioc, o felie de branza, cateva masline si 2 felii de paine integrala

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de slabire, mic dejunul este cel mai bun prieten al tau. Citește mai mult...

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!