Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Cum mananci cu 500 de calorii mai putin

Publicat în CuraDeMiere.ro
Cum mananci cu 500 de calorii mai putin

Reducerea numarului de calorii consumate zilnic este o metoda eficienta de a pierde kilograme in timp.

Uite cum mananci cu 500 de calorii mai putin, in fiecare zi. Daca faci si miscare, poti sa slabesti pana la 4 kilograme pe luna, fara sa simti ca esti la regim.

1. Renunta la nuci

2. Nu manca in fata televizorului

3. Nu asezona prea mult salatele

4. Mananca in farfurii mici

5. Miniportii

6. Serveste mancarea in portii

7. Ai grija la capcanele restaurantului

8. Dormi suficient

9. Renunta la sucuri

10. Mananca bine la micul dejun

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ca să scapi de kilogramele în plus , cea mai bună metodă este să reduci caloriile. Dar cât trebuie să reduci ca să slăbeşti? Citește mai mult...

***

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

Grăsimea de pe brațe este inestetică și este un efect al kilogramelor în plus, lipsei de exercițiu și, câteodată, al dezechilibrelor hormonale.

Sport și antrenament cu greutăți - Sari coarda, cel puțin jumătate de oră în fiecare zi. Fă flotări, începe cu cinci, apoi crește numărul. Ridica niște greutăți, poți folosi sticle umplute cu apă, timp de 20 de minute. 

Schimbă obiceiurile alimentare - Renunță la zahăr, pâine albă, fast food, alcool și sucuri. Mănâncă mai multe proteine slabe (pește, curcan, albușuri de ou și brânză cottage), carbohidrați care se digera încet (fasole, linte), grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, cocos) și legume  (nap, spanac, broccoli).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto TraiestiNatural.ro

Îți mai recomandăm:

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.  Citește mai mult...

Iată 3 motive pentru care plânsul arată că ai un psihic puternic!  Găsește-ți motivația!

Solutii cand ai copilul prea slab sau prea grasut

Solutii cand ai copilul prea slab sau prea grasut


Publicat în SfatulParintilor.ro

Tine in casa tortillas astfel incat sa-ti fie usor sa le prepari pentru micul dejun cu oua, piept de pui la grill si salata.

E adevarat ca sunt copii care nu pot fi convinsi foarte usor sa guste alimentele care nu le plac, insa la fel de adevarat este ca parintii pot gasi nenumarate moduri de a-i “pacali”. Trebuie doar putina ingeniozitate, dar si putina tarie din parintilor, ca sa nu cedeze usor in fata rugamintilor celor mici.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa a copiilor: nu aduce junkfood acasa; amesteca cerealele bogate in fibre cu cerealele dulci; ofera-i telina, morcovi sau castraveti in loc de chips-uri; inlocuieste prajiturile din comert cu fructe uscate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Oricine vrea să "sară peste o masă" le ştie: sunt crănţănelele acelea din orez, "sănătoase" şi savuroase, lăudate inclusiv de către adepţii produselor alimentare bio. Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!