Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Ai ajuns in sfarsit la numarul magic atunci cand te urci pe cantar. Dupa ce ai tinut dieta sau ai tras din greu la sala, arati exact cum ai visat. Riscul sa castigi toate kilogramele inapoi, ba chiar mai multe decat aveai inainte, este insa extrem de mare.

Ai grija la calorii. Chiar daca primul impuls este sa te arunci spre o farfurie plina cu prajituri sau comanzi o pizza XXL, moderatia este cuvantul cheie. Tine un jurnal in primele saptamani, ca sa vezi cand esti predispusa sa poftesti la dulciuri sau carbohidrati si incearca sa numeri si caloriile.

Mai mult sport. Ca sa te asiguri ca o dieta normala nu iti va anula efortul ultimelor luni, incearca sa te antrenezi ceva mai intens. Fie ca mergi mai mult pe jos sau stai cu 15 minute in plus la sala, e bine sa nu renunti la sport pentru a tine kilogramele la distanta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Obisnuiesti sa mananci produsele direct din ambalaj, astfel nu poti sa contorizezi cantitatea pe care o consumi.  Citește mai mult...

***

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!

Uniunea Europeană a autorizat o serie de reguli privind alimentaţia sănătoasă.

Regulile de Nutriţie si Sănătate făcute publice de Uniunea Europeană privind alimentatia sănătoasă demontează exemplele clasice de "regim sănătos", precum fructele, legumele, pestele gras, semintele, ouăle, nucile şi carnea de pasăre, scrie ziarul britanic Daily Mail, citat de agentia Mediafax.

In timp ce se presupune că decizia organismului european va afecta site-uri şi firme mari de produse care promit pierderea in greutate, dieteticienii se mentin reticenti in privinta schimbărilor. Potrivit acestora, multe dintre produsele regăsite pe listele nou aprobate sunt ingrediente procesate, iar multe mâncăruri evident benefice nu pot ridica indoieli privind efectele asupra sănătătii, ca de exemplu sucul de roşii, mierea, semintele de dovlec si broccoli.

Urmareste-o pe Dr. Carrie Ruxton online, Twitter si Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Uniunea Europeană a autorizat o serie de reguli privind alimentaţia sănătoasă, pentru a desfiinţa percepţiile false sau nedovedite asupra mâncărurilor şi a băuturilor. Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!

Sfaturi pentru vacanţă – Digestia I

Sfaturi pentru vacanţă – Digestia I


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Schimbările extreme în dietă pot face ravagii la nivelul sistemului digestiv.

Vacanţa este un prilej pentru un program agitat şi pentru mese dezorganizate. Schimbările extreme în dietă (mâncare de tip fast-food, alimente noi, condimente, mese îmbelşugate sau produse cumpărate de la tarabe) pot face ravagii la nivelul sistemului digestiv. Constipaţia, diareea, indigestia sau arsurile la stomac pot transforma rapid călătoria mult aşteptată într-un coşmar.

Constipaţia călătorului - Constipaţia este un sindrom caracterizat prin eliminarea întârziată a conţinutului intestinal. Aceasta apare cand evacuarea durează mai mult de 40-48 de ore. Constipaţia călătorului apare în principal datorită schimbărilor care au loc în dietă în timpul vacanţelor (lipsa alimentelor bogate în fibre, lipsa lichidelor). Alte cauze pot fi disconfortul provocat de o toaleta nouă (părăsirea confortului de acasa poate determina probleme de relaxare) şi călătoriile lungi (10-12 ore) care pot deregla procesele fiziolocile ale organismului.

Diareea călătorului – este cea mai întâlnită afecţiune care apare în timpul călătoriilor. Este însoţită de crampe abdominale, balonare, ameţeală şi apare ca urmare a infecţiei cu o bacterie (E. Coli, Sallmonela, Shigella). Anual sunt raportate între 20% şi 50% cazuri în rândul celor care călătoresc din ţările dezvoltate spre ţări în curs de dezvoltare (America Latină, Asia, Africa, Orientul Mijlociu).

Indigestia – este o afecţiune care se caracterizează prin dureri abdominale, greţuri şi vărsături. Indigestia poate apărea în urma consumului ridicat de alimente de tip fast-food, mâncăruri picante, consumul excesiv de alcool, mâncăruri cu un conţinut crescut de grăsimi.

Arsurile retrosternale – reprezintă o afecţiune dureroasă şi neplacută manifestată prin senzaţie de arsură sau căldură în piept. Acest lucru este datorat refluxului  acidului şi sucurilor gastrice în esofag. Cauze: consumul excesiv de alcool, alimentele grase, picante sau acide, anumite medicamente.

Pentru că alimentaţia necorespunzătoare este responsabilă de problemele tractului gastro-intestinal în timpul vacanţei, propunem câteva măsuri de precauţie.

Sfaturi alimentare:

- Menţine orele obişnuite de masă. Încercă pe cât posibil să păstrezi rutina de zi cu zi pentru ca organismul să nu fie supus unor schimbări bruşte. Dacă programul excursiei nu permite acest lucru, asigură-te că ai în geantă un sandviş  sau un fruct pentru a potoli senzaţia de foame.

- Consumă multe lichide. Un nivel optim de hidratare ajută organismul în gestionarea stresului şi ţine departe atât cosntipaţia cât şi diareea. De asemenea este important să eviţi apa de la robinet, băuturile nepasteurizate şi cuburile de gheaţă deoarece acestea pot fi contaminate cu agenţi patogeni.

- Evită alimentele crude. Asigură-te că toată carnea pe care o consumi este bine gătită. Mănâncă numai fructe şi legume crude, în coajă. Nu consuma preparate din peşte decât dacă eşti sigur că au fost gătite corespunzător.

- Păstrează curăţenia mâinilor. Şerveţelele umede pot fi foarte utile atunci când nu ai posibilitatea de a te spăla pe mâini înainte de fiecare gustare.

- Evită excesele alimentare. Porţiile mari de alimente şi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi sunt responsabile de apariţia indigestiei şi arsurilor la stomac.  Totodată este esenţial ca alimentele să fie mestecate pe îndelete.

Alimente recomandate în funcţie de afecţiune:

Constipaţie: alimente bogate în fibre: caise, papaya, piersici, pere, ananas, prune uscate, spanac, broccoli, fasole verde, seminţe de in.

Diaree: ceai de mentă, supă de legume, orez, morcov, brânză de vaci, pâine prăjită, banane, piure de cartofi.

Indigestie: orez, ghimbir, banane, papaya, ceai de tei, mentă. De evitat alimentele acide (roşii, citrice), cafeaua, tutunul.

Arsuri retrosternale: carne fiartă, pâine prajită, orez, griş, biscuiţi, legume fierte, lapte integral, smântână, branzeturi nefermentate, anghinare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Eşti frecvent balonată, ai crampe abdominale şi arsurile la stomac sunt ceva obişnuit pentru tine? Anumite condimente, pe care şi tu le foloseşti foarte des la prepararea mâncărurilor, pot să te ajute să scapi de astfel de neplăceri. Citește mai mult...

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!