Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Multe persoane fac greşeală de a se îndopa cu mâncare pe care o consideră sănătoasă, şi astfel ajung să se îngraşe.

Pentru a estima corect cât trebuie să mâncăm trebuie să ne uităm atent la palma noastră.

De exemplu, o porţie de carne înseamnă o felie de mărimea palmei noastre (fără degete). O friptură de această dimensiune are aproximativ 100 de grame. Nu trebuie să consumăm însă mai mult de 500 grame de carne roşie pe săptămână, spun specialiştii.

Spanacul şi salata trebuie consumate în cantitate şi mai mare: o porţie este cât două palme, ceea ce înseamnă doar 80 de grame de frunze verzi. Fiecare masă a zilei ar trebui să conţină legume.

La prăjituri putem mâncă o feliuţă cât două degete, la fel şi cantitatea de brânză recomandată pentru o porţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să scapi de produsele nesănătoase din meniu, uite câteva trucuri care te vor ajuta în mod sigur.

Nu simţi cum stomacul îţi cere de mâncare pentru că nu a trecut prea mult timp de când ai fost la masă. Dar ai pe birou biscuiţi, chipsuri sau alte junk-foods care îţi fac cu ochiul şi nu poţi rezista tentaţiei să ronţăi un pic. Dacă vrei să scapi de produsele nesănătoase din meniu, uite câteva trucuri care te vor ajuta în mod sigur:

Evită tentaţiile virtuale - Atunci când ştii că eşti predispusă să mănânci încontinuu, chiar şi când nu îţi este neapărat foame, evită site-urile pe care poţi vedea imagini cu deserturi sau feluri de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

Muzica are efecte terapeutice Găsește-ți motivația!

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz.

Un studiu efectuat recent de o echipa de cercetatori de la Universitatea Wageningen din Olanda arata ca putem da jos cateva kilograme bune daca avem mai multa grija cum luam pranzul zi cu zi. In urma rezultatelor cercetarii, oamenii de stiinta ne recomanda sa luam imbucaturi mai mici daca vrem sa reducem aportul caloric fara sa flamanzim.

Practic, cu cat imbucaturile sunt mai mici, cu atat masa dureaza mai mult. Acest lucru are doua beneficii: creierul are timp sa ajunga la starea de satietate, iar in acel moment noi vom fi satule, dar fara sa fi terminat toata mancarea pentru ca nu ne-am grabit si am luat guri mici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pippa Middleton a terminat cursa de triatlon de la Palatul Blenheim din Oxfordshire in 25 de minute si 30 de secunde. Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!