Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Multe persoane fac greşeală de a se îndopa cu mâncare pe care o consideră sănătoasă, şi astfel ajung să se îngraşe.

Pentru a estima corect cât trebuie să mâncăm trebuie să ne uităm atent la palma noastră.

De exemplu, o porţie de carne înseamnă o felie de mărimea palmei noastre (fără degete). O friptură de această dimensiune are aproximativ 100 de grame. Nu trebuie să consumăm însă mai mult de 500 grame de carne roşie pe săptămână, spun specialiştii.

Spanacul şi salata trebuie consumate în cantitate şi mai mare: o porţie este cât două palme, ceea ce înseamnă doar 80 de grame de frunze verzi. Fiecare masă a zilei ar trebui să conţină legume.

La prăjituri putem mâncă o feliuţă cât două degete, la fel şi cantitatea de brânză recomandată pentru o porţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Incearca sa urmezi urmatoarele reguli timp de o saptamana, una pe zi, pentru a invata cum sa iti imbunatatesti stilul de viata.

DUMINICA: PLANUIESTE-TI MESELE PENTRU TOATA SAPTAMANA
Mancatul poate deveni la fel de dezorganizat si haotic precum orice alta activitate care nu e planuita cu atentie. Un plan concret al meselor te va ajuta sa iti structurezi mai bine zilele, pentru ca nu va mai trebui sa stai sa te gandesti unde si ce sa mananci, dar si sa ai un control mai bun al caloriilor consumate.

LUNI: ORGANIZEAZA-TI TIMPUL CU ATENTIE
Esti o persoana ocupata, probabil – insa chiar esti atat de ocupata precum crezi sau pierzi timp facand lucruri care nu sunt folositoare? Cat timp petreci in fiecare seara in fata televizorului? Nu trebuie sa renunti la el, insa poti combina diferite activitati: in loc sa stai pe canapea, fa putin sport cat timp iti urmaresti emisiunile preferate; pregateste-ti hainele pentru ziua urmatoare cat timp astepti sa fie gata cina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Respecta-ti ceasul biologic. Asta inseamna sa-ti fixezi niste ore pentru mese in functie de programul tau zilnic.  Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus este foarte important și ceea ce bei nu doar ce mănânci. De evitat sunt băuturile carbogazoase și cele care conțin zahăr.

Apă cu gheaţă şi lămâie

Un studiu german arata că două pahare de apă în plus cresc metabolismul cu 30%., în plus, corpul va consuma calorii ca să aducă apa rece la temperatura sa. Nu numai că reduc pofta de mâncare, dar consumul de apa ajuta si la eliminarea toxinelor. S-a constatat că arzi cu 200 de calorii mai mult, dacă bei opt pahare de apă cu gheaţă pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Apa iti taie pofta de mancare, cu alte cuvinte mananci mai putin daca te hidratezi mai des.  Citește mai mult...

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Găsește-ți motivația!