Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Sfaturi

Multe persoane fac greşeală de a se îndopa cu mâncare pe care o consideră sănătoasă, şi astfel ajung să se îngraşe.

Pentru a estima corect cât trebuie să mâncăm trebuie să ne uităm atent la palma noastră.

De exemplu, o porţie de carne înseamnă o felie de mărimea palmei noastre (fără degete). O friptură de această dimensiune are aproximativ 100 de grame. Nu trebuie să consumăm însă mai mult de 500 grame de carne roşie pe săptămână, spun specialiştii.

Spanacul şi salata trebuie consumate în cantitate şi mai mare: o porţie este cât două palme, ceea ce înseamnă doar 80 de grame de frunze verzi. Fiecare masă a zilei ar trebui să conţină legume.

La prăjituri putem mâncă o feliuţă cât două degete, la fel şi cantitatea de brânză recomandată pentru o porţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Efectele meselor de Paste?

Efectele meselor de Paste?


Publicat în Irina Reisler

Chiar daca acul cantarului e prietenos acum, ceea ce mananci astazi, se vede, pe cantar, peste 5 zile.

Primul, care “incaseaza” loviturile grasimilor, este ficatul. O alta parte a grasimilor provenite din alimentatie se depune pe organe si pe peretii vaselor de sange. Iar o alta destinatie preferata, pentru grasimi, o reprezinta adipocitele, adica celulele care au rolul de a depozita grasime. Din ele, se formeaza colacelul de pe burta si aripioarele de pe coapse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele trebuie consumate intotdeauna pe stomacul gol si nu imediat dupa masa.  Citește mai mult...

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!

Irina Reisler: Fructele te ajuta sa slabesti

Irina Reisler: Fructele te ajuta sa slabesti


Publicat în www.irinareisler.ro

Fructele sint recomandate in curele de slabire, dar nu ca desert.

Fructele se maninca fie ca masa de sine statoare (cel mai indicat, dimineata, la micul dejun), fie cu o ora inainte de masa, fie dupa 3 ore de la masa de prinz sau de la cina. Chiar si daca bei doar un suc de fructe, aceste intervale orare trebuie respectate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructul de mango copt contine vitaminele A si C, precum si minerale ca potasiu si magneziu. Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!