Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Stil de viata

Cele 5 principii de baza in slabire

Publicat în Sportaholic.ro
Cele 5 principii de baza in slabire

In loc sa punem in aplicare cea mai noua dieta aparuta, ma gandesc sa trecem in revista cateva principii de baza pentru schimbarea stilului de viata si nu sa tinem diete peste diete toata viata.

Cele 5 reguli de baza pentru un stil de viata sanatos:

Regula celor 3. Mananca o combinatie intre cei trei macronutrienti: proteine, grasimi si carbohidrati la fiecare 3-4 ore pentru a-ti mentine nivelul glicemiei constant. Un nivel echilibrat al zaharului din sange contribuie la mentinerea unui nivel energetic constant, focus mental, o stare de bine si limiteaza poftele.

Mese cat mai simple. Incearca sa mananci cat mai aproape de natura si stai departe de orice este procesat si frumos ambalat. Cu cat lista ingredientelor este mai mica, cu atat e mai natural si apropiat de ce poti face si acasa. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sportaholic.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, nu trebuie să apelezi la diete extreme. Secretul e să mănânci mai puține alimente neăsnătoase și să te bazezi pe cele care ajută la arderea grăsimilor. Citește mai mult...

***

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Exista doua tipuri de tesut adipos care iti afecteaza talia si care au implicatii diferite, dar la fel de grave, asupra sanatatii tale.

Grasimea subcutanata se acumuleaza in exteriorul muschilor abdominali, chiar sub piele, si este perceputa sub forma inesteticilor colacei. Aparitia acestui tip de tesut adipos este cauzata, in principal, de lipsa activitatii fizice, de raportul dezechilibrat intre rezervele de energie ingerate de organism si efortul fizic depus, dar si de procesul de imbatranire.

Odata cu inaintarea in varsta, masa musculara se diminueaza treptat, mai ales in cazul persoanelor care nu au un program de exercitii fizice de intretinere. Astfel, procentul de tesut adipos devine majoritar. In plus, cercetatorii considera ca o masa musculara mai mica determina reducerea ratei de ardere a caloriilor, ceea ce implica, in mod direct, o mai mare probabilitate de acumulare a kilogramelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când urmezi o dietă, chiar dacă acul cântarului indică mai puţine kilograme nu înseamnă că ai eliminat numai grăsime. Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Pentru o alimentație sănătoasă, modul de preparare a alimentelor este esențial. Ar trebui evitate obiceiuri precum prăjirea alimentelor în ulei, preparararea hranei pe grătarul cu cărbuni sau prepararea mâncărurilor cu sos.

La ciorbe se evită folosirea oului şi a rântaşului - Ciorbele vor fi delicioase dacă se folosesc roșii proaspete sau suc de roșii, borș sau iaurt degresat. În schimb, este recomandată evitarea rântașului, adaosului de ou și smântână sau călirea legumelor în ulei. 

Marinează carnea - Marinarea cărnii în amestecuri de condimente și ierburi aromate înainte de a o coace este o modalitate excelentă de a obține un gust delicios.

Foloseşte vasele de gătit cu aburi și cele din teflon sau ceramică

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Gatitul la aburi este una dintre cele mai sanatoase si mai eficiente moduri de a gati in special legumele, carnea de pui si pestele. Citește mai mult...

Datorită piceatanolului pe care îl conţine, vinul roşu este bun şi pentru curele de slăbire. Găsește-ți motivația!