Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Gustari

Ce sa mananci inainte de a face sport

Publicat în CuraDeMiere.ro
Ce sa mananci inainte de a face sport

Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.

Gustare cu proteineDaca ai prevazut o sedinta de body-building, ai neaparat nevoie de o gustare cu proteine. 

Gustarea: 100 g de branza proaspata cu 3,2% grasime + un borcanel cu piure de mere fara zahar + 10 g de fistic (6-7 bucati).
Calitati nutritionale: 215 kcal, 23 g de glucide, 11 g de proteine, 9 g de lipide.

Gustare cu saruri. Ai nevoie de o gustare cu saruri, daca practici o activitate cardio: alergat, aerobic, body-combat.

Gustarea: 30 g de paine + 20 g de ciocolata neagra cu alune + 100 g de lapte batut 0%.
Calitati nutritionale: 210 kcal, 29 g de glucide, 6 g de proteine, 8 g de lipide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta medicala de 14 zile atrage numerosi adepti datorita efectelor sale rapide. Citește mai mult...

***

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Bananele sunt extrem de sanatoase, pentru ca au o cantitate insemnata de potasiu, dar si alte elemente nutritive.

Bananele au un gram de proteine pe portie, ceea ce inseamna 2% din totalul zilnic necesar. Bananele nu au niciun tip de grasimi si nici colesterol.

Un fruct are aproximativ 27 de grame de carbohidrati, 14 grame de zahar simplu, 10 grame de carbohidrati complecsi si 3 grame de fibre. Carbohidratii oferiti de o banana inseamna cam 9% din doza zilnica recomandata.

O banana medie are in jur de 5,72 grame de fructoza, o cantitate continuta de multe alte fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai nevoie de o cura de slabire rapida, dieta cu fructe si lactate este ideala. Citește mai mult...

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!

Cinci cauze ale kilogramelor in plus

Cinci cauze ale kilogramelor in plus


Publicat în Evenimentul Zilei

Un program neregulat de somn, dar si orele de culcare foarte tarzii, pot influenta greutatea.

Atunci cand stati treji pana tarziu in noapte simtiti nevoia sa rontaiti ceva, iar acest lucru nu face decat sa aduca in plus cateva calorii. „Aceasta situatie se traduce prin compensare la nivelul apetitului, al aportului alimentar (activarea hormonilor care influenteaza apetitul), iar rezultatul nu poate fi altul decat „castigul” ponderal”, este de parere Eduard Adamescu, medic nutritionist la Cabinetul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice „Calea Mosilor” din Bucuresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cine se culca tarziu are mai mult timp la dispozitie pentru a mai ciuguli cate ceva, Ceea ce inseamna calorii in plus. Citește mai mult...

A avea o colega de camera mai grasuta, in facultate, este benefic daca incerci sa ai grija de propria greutate.  Găsește-ți motivația!