Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Gustari

Ce sa mananci inainte de a face sport

Publicat în CuraDeMiere.ro
Ce sa mananci inainte de a face sport

Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.

Gustare cu proteineDaca ai prevazut o sedinta de body-building, ai neaparat nevoie de o gustare cu proteine. 

Gustarea: 100 g de branza proaspata cu 3,2% grasime + un borcanel cu piure de mere fara zahar + 10 g de fistic (6-7 bucati).
Calitati nutritionale: 215 kcal, 23 g de glucide, 11 g de proteine, 9 g de lipide.

Gustare cu saruri. Ai nevoie de o gustare cu saruri, daca practici o activitate cardio: alergat, aerobic, body-combat.

Gustarea: 30 g de paine + 20 g de ciocolata neagra cu alune + 100 g de lapte batut 0%.
Calitati nutritionale: 210 kcal, 29 g de glucide, 6 g de proteine, 8 g de lipide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate sunt un aliat de nadejde in dieta zilnica, aducand beneficii importante sanatatii. Citește mai mult...

***

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar.

Un sos picant cu chilli si otet - Acest sos poate sa contina ca ingrediente de baza chilli, ceapa, usturoi si otet. Datorita capsainei din chilli, sosul are proprietatea de a accelera metabolismul si a stimula arderea grasimilor. Poti sa adaugi acest sos in mancarurile pe care le prepari, in sandvisuri, dar si ca topping pentru bruschete, impreuna cu alte ingrediente preferate.

Salata care arde grasimile - O reteta recomandata de unul dintre bucatarii invitati in emisiunea doctorului Oz este o salata care contine ingrediente eficiente in arderea grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

Interviu cu Mihaela Stroe, expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală Găsește-ți motivația!

Sapte alimente ideale in dieta

Sapte alimente ideale in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Fasolea uscata si lintea sunt o exceptionala sursa de proteine, minerale si fibre, ideale in dieta.

De la fasole si linte batuta (inseamna doar fasole, doua linguri de ulei, usturoi), in care poti inlocui o parte din ulei cu iaurt, pana la supa si ciorba, cu multe legume, si la salate cu fasole si linte cu legume crude (morcov, telina si ceapa sau praz) cu sos subtire de iaurt si mustar.

Varza de Bruxelles are doar 55 de calorii intr-o portie de 200 de grame. Varza de Bruxelles poate fi coapta, calita sau poate fi toppingul unui blat simplu si subtire, stropita cu ulei de masline si mirodenii. Varza de Bruxelles poate fi perfect de bine inlocuita de varza alba.

Un albus de ou are doar 17 calorii si 100% proteine. In plus are capacitatea de a stimula metabolismul. Omleta de albus este cea mai buna solutie pentru micul-dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a beneficia de toate avantajele dietei de doua zile este recomandat sa nu depasesti 1300-1400 de calorii.  Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!