Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Povești de succes » Trucuri simple

Una dintre cele mai mari probleme cu care te confrunţi atunci când vrei să ţii o dietă este senzaţia de foame care nu îţi dă pace.

Una dintre cele mai mari probleme cu care te confrunţi atunci când vrei să ţii o dietă este senzaţia de foame care nu îţi dă pace. Uite ce poţi mânca în dietă, ca să te simţi sătulă pentru mai mult timp:

Proteine vegetale: Lintea, mazărea, boabele de fasole, toate acestea sunt pline de proteine vegetale şi fibre care se digeră mai greu decât celelalte, aşadar te vei simţi plină pentru mai multă vreme.

Cereale integrale şi carne: Îţi poţi face un sandviş sau două pentru prânz, din pâine integrală şi câteva felii de carne - atenţie, nu mezeluri. De exemplu, poţi prepara pe grătar o bucată de piept de pui cu care poţi să-ţi faci sandvişul pentru ziua următoare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ti s-a intamplat, probabil, sa te confrunti la un moment dat cu urmatoarea situatie neplacuta: ai tinut o dieta, ai slabit cateva kilograme, iar apoi, la scurt timp, te-ai ingrasat din nou.  Citește mai mult...

***

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

Stabileste-ti un program fix pentru 4 mese pe zi cu 4-5 ore intre mese.

Desi datorita efortului fizic redus organismul are nevoie de o alimentatie cu o valoare energetica mai scazuta decat daca ai avea un stil de viata activ, este totusi la fel de important sa te asiguri ca ai o alimentatie variata: proteine, vitamine, saruri minerale, glucide, grasimi.

Cereale integrale, lactate, legume care contin vitaminele din grupa B si magneziu care maresc puterea de concentrare si asigura sanatatea sistemului nervos sustinand efortul intelectual.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.  Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!

Suntem obișnuiți ca atunci când vrem să dăm jos câteva kilograme să evităm alimentele nesănătoase, însă potrivit unui nou studiu este important și la ce oră mâncăm.

Un sondaj recent a stabilit care sunt momentele optime pentru a lua cele 3 mese zilnice. Conform spuselor persoanelor aflate la dietă, respectarea acestor ore de masă face regimul mult mai eficient.

Micul dejun ar trebui mâncat la puţin timp după ora 7 (momentul indicat de cercetători ca fiind cel mai potrivit fiind 7.11); masa de prânz ar fi bine să fie luată între 12.30 şi 13.00, iar cina ar trebui consumată devreme, în niciun caz după ora 19.00, deoarece cinele târzii sunt dezastruoase pentru dietă. Cina ar trebui luată, ideal, între 18.00 şi 18.30.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Secretul pentru ca o persoană să îşi menţină silueta sau să scape de kilogramele în plus este să respecte orele ideale pentru mic dejun, prânz şi cină, se arată într-un studiu recent. Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!